◉来年に向けて心の大掃除をしましょう！

こんにちは。

心理セラピストの木村多花です。

12月に入り、急に冷え込んでまいりました。

2023年も残すところ1ヶ月切りましたね～

あっというまの2023年でしたね〜

今回は、

『来年に向けて心の大掃除を！』

というお題です。＾＾

あなたは今年1年、

どんなことにチャレンジしましたか？

どんなことを楽しめましたか？

もしもよろしかったら、ぜひ一緒に

振り返ってみてください。

でも、、、

◉今年はやりたいことができなかった

◉今年も一昨年と同じですっきりしない

◉動きたくても動けない感覚がある

◉未来に希望が持てない

◉なんだか冴えない感覚

◉いつもぐるぐる同じところにいる感じがある

もしも今、こんな感覚を感じていらっしゃる方は...

今年は自分らしく行動できなかった

と感じているのではないでしょうか？

人間は動物です。

「動く」「生き物」です。

だから、自分の好奇心、冒険心、

チャレンジ精神を原動力にして

自分なりに動けないと、

めっちゃストレスが溜まるんですよね。

あなたには、こんなお悩みはありませんか？

◉人の目が気になる

◉やろうと思っても不安になる

◉やろうと思っても足が止まる

◉行動が制限される感覚がある

◉「どうせだめだよ」という声が聞こえる

◉諦め癖がある

◉チャレンジできない

◉自由が怖い

◉不安や恐怖からでないと動けない

あれ？？やろうとすると体が止まる

スムーズに行動できる人は

このように行動します。

チャレンジしようと思う

↓

不安が出てくる

↓

不安を払拭するために何が必要か考える

↓

不安を払拭するための行動を取る

↓

行動する

↓

行動したのですっきりする
チャレンジできたことに満足する
自分を好きになる

反対に、行動できない方のパターンは

こんな感じです。

チャレンジしようと思う

↓

不安が出てくる

↓

あれこれ不安なことを考える

↓

どんどん怖くなる

↓

行動しない
（現状維持）
↓

自分責め
ストレスが溜まる
他人がうらやましくなる
自分のことが嫌いになる

...という悪循環に陥ります。

行動できる人ってなんだかキラキラして見えますよね

もしも、あなたが今、

なんとなく2023年の自分に

満足できていなかったとしても、

そんな自分にがっかりしないでください＾＾

必ず、理由がありますからね。

まずは、行動できる人とできないひとの

違いを説明しますね。

新しいことをしようとするときや、

やったことがないことをしようとするときに、

人は誰でも不安になるものです。

行動できるひとは不安の原因をつきとめて、

不安をひとつひとつ払拭してゆきます。

たとえば....

明日は「行ったことがない場所で仕事」だとしたら、

誰でも多少は不安になりますよね。

事前に遅刻しないように、

乗り換え案内を確認しませんか？

忘れ物がないように、荷物を確認したり、

仕事内容を確認したり、

こうして不安を払拭するために行動します。

そうすれば、朝、安心して家を出れますよね。

私たちは毎日、無意識に、不安を感じたら、

不安を払拭するための行動を起こし、

不安を安心に変えて行動しているのです。

他の例では...

Aさんはある資格を取ろうと思ったとします。

でも、その中のある教科が大の苦手。

勉強しても点数が悪くて落ち込んだ、

小学校時代のがっかり感が蘇ってくる。

どんなに勉強しても３０点！

しかし、大人になった今、

過去のトラウマを超えて

資格を取ってその達成感を感じてみたい。

だから、不安を払拭するために、

地道に勉強する。

不安を払拭するための行動を起こして、

不安を回避することができると、

安心が手に入りますよね。

その安心感でチャレンジできると、

たとえ失敗しても自分に満足できるのです。

行動できない人は、行動したくても、

不安に足を引っ張られ

身体が止まってしまいます。

この「不安」がなにか？？を

理解してゆくことが大事です。

この不安は過去のトラウマ体験に

基づいていることが多く

子どもの頃の感覚に戻ってしまい、

自分ではどうにもできないような

無力な感覚になるのです。

上記のAさんの場合ですが、

Aさんは子どもの頃の自分と

大人になった今の自分は「違う」から

今の自分は子どもの頃のトラウマを越えられる

....と気づいているのがポイントです。

そうなんです！！

もしも、あなたの中で、

今年、行動したくてもできないことが

たくさんあったのだとしたら、

その不安は自分にとっては

簡単に払拭できないと感じる大きなものだから。

でも、子どもの頃と今の自分は、

心と身体の状態は全然違うから、

変化を起こせるかも？？と

思ってみてもいいかもしれません。

ぜひとも、過去の自分を越えようと

チャレンジしてみることをお勧めします。＾＾

今月は今年を振り返り、

心の大掃除をしましょう。

そして、来年の2024年に向けて、

新しいチャレンジができるように、

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・12月26日（火）11時　14時
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