おはようございます。きむら整体院のキムラです。
秋から冬にかけ 美味しいものが出回り、年末年始は動かず、
食べてばかりということで 体重増加間違いなしの時期・・・
というわけで 第３弾になりますダイエットネタ！！！
今までにも比較的簡単なダイエットを紹介（黒豆ダイエット・
低炭水化物ダイエットなど）してきましたが それでもやっぱり
続けるのがキビシイ ムズカシイという方へ
最近注目されつつあるダイエット法をご紹介です。
その名も 『ドローインダイエット』 です！！！！
運動も必要ない、食事は暴飲暴食じゃなければ普通に食べても
よい １日トータル２分の簡単ダイエットです。
やり方は簡単
① 体育座りをします
② 背筋はピンとまっすぐ伸ばします
③ 手は後ろへやり 倒れないよう床についておきます。
④ 肩甲骨を寄せるようにします。
その体勢が出来たら お腹を凹ませます（オヘソ辺りを
引っ込めるイメージ）
引っ込めた状態のまま 呼吸をします。
呼吸は鼻から吸って 口からゆっくり吐く腹式呼吸です。
これで３０秒！！ それだけです＾＾
これを１日４回やるだけ 計２分間ですね。
これはお腹を凹ませて腹式呼吸をすることにより インナーマッスルを
効果的に使い 内臓脂肪を燃焼させるというものです。
実際やってもらえばわかるのですが 凹ませた状態で呼吸をすると
腹筋を使ってるのがよくわかります。
これならTV見ながらでも出来ますよね♪
まずは１ヵ月 騙されたと思ってやってみて下さい。
僕も１週間ほど前から始めていますが 良い感じですよ＾＾
結果は１ヵ月後に報告ということで（笑）