こんにちは、助産師ちるです。
産院では詳しく教えてくれない
プレママの悩み解決法をシェアしています。
水分摂取は寝る前2〜3時間は控えめに。
日中はこまめに摂るようにしましょう。
我慢せずすぐトイレへ。
定期的なトイレ習慣も大切です。
カフェイン・アルコールは控えめに。
軽い運動と適切な体重管理も効果的。
ストレス解消も忘れずに。
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