こんにちは、助産師ちるです。
産院では詳しく教えてくれない
プレママの悩み解決法をシェアしています。
妊婦さんの約40%が便秘を経験します。
主な原因はホルモンの変化、
子宮の大きさ、つわり、運動不足、
ストレスなどです。
対策の基本は食物繊維の摂取、
水分補給、適度な体操です。
発酵食品やオリーブオイルも効果的。
規則正しい生活リズムを保ち、
トイレを我慢しないことも大切ですよ。
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