【時期別対策】妊娠初期・中期・後期の便秘ケア

こんにちは、助産師ちるです。

 

産院では詳しく教えてくれない

プレママの悩み解決法をシェアしています。

 

初期：つわりの影響に注意。

少しずつこまめに水分摂取、

消化しやすい食品を選びましょう。

 

中期：適度な運動を始める、

食物繊維を意識的に摂る、

生活リズムを整えるのがポイント。

 

後期：子宮が腸を圧迫します。

横向きでくつろぐ、軽い体操、

水分摂取を増やすことが大切です。

 

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