まずは安静痛くない姿勢で*_*;
次は、実は急には痛くはなりま
せん♪痛くなる前に必ず軽度で
すが、前ぶれがあります。でも
発症したら、まずは鎮痛薬を飲
み、すでに猫背になってるんで
腰はシップしてもいいけど背中
温めて、大の字で寝て胸を開き
丸まってる背中筋肉を伸ばせば
腰の筋肉を緩ませる事で、腰の
痛みを軽減できます。それとお
尻のストレッチをしてあげれば
また少し軽減できますが・・・
あぐらかいて前屈すればいいん
だけど。。。いたいからね・・
頑張れ♪(^^ 次は両膝を立てて
左右に両膝を左右に倒して腰の
ストレッチこれも痛い方とそう
でもない方があるんですが均等
に♪^^最後は、ビタミンＢをと
って完了♪^^♪あまり運動をし
ていない方なら３日程度で痛み
が軽減すると思います。お風呂
も筋肉を緩める助けをしてくれ
るのでお勧めですよ！よく運動
してる方は、お尻と腰のストレ
ッチを反動を使わずに痛くても
何回もゆっくりとやって下さい
ね、痛くても動かす事が大切で
すが、運動してない方は筋肉が
小さい？んで安静にしてればす
ぐによくなるんで安心して下さ
いね♪(^^♪
Ｈ Ｐ⇒鶴見 マッサージ
次は、実は急には痛くはなりま
せん♪痛くなる前に必ず軽度で
すが、前ぶれがあります。でも
発症したら、まずは鎮痛薬を飲
み、すでに猫背になってるんで
腰はシップしてもいいけど背中
温めて、大の字で寝て胸を開き
丸まってる背中筋肉を伸ばせば
腰の筋肉を緩ませる事で、腰の
痛みを軽減できます。それとお
尻のストレッチをしてあげれば
また少し軽減できますが・・・
あぐらかいて前屈すればいいん
だけど。。。いたいからね・・
頑張れ♪(^^ 次は両膝を立てて
左右に両膝を左右に倒して腰の
ストレッチこれも痛い方とそう
でもない方があるんですが均等
に♪^^最後は、ビタミンＢをと
って完了♪^^♪あまり運動をし
ていない方なら３日程度で痛み
が軽減すると思います。お風呂
も筋肉を緩める助けをしてくれ
るのでお勧めですよ！よく運動
してる方は、お尻と腰のストレ
ッチを反動を使わずに痛くても
何回もゆっくりとやって下さい
ね、痛くても動かす事が大切で
すが、運動してない方は筋肉が
小さい？んで安静にしてればす
ぐによくなるんで安心して下さ
いね♪(^^♪
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