9月24日 火曜日
今日は
昨日仕事に出た代わりに
お休みでした。
朝ー筋トレとエアロバイク
・レッグカール
・ラットプルダウン
・バックエクステンション
・レッグプレス
・スミスマシンでバーベルスクワット
・エアロバイクでゆるめのタバタ式
夕ージョグ、ダッシュ
昨日のジョグで脳がアップデートされて、
(㌔6分10秒程度なら汗だくにならない)
それより少し速いぐらいで
走ることが出来ました。
最後に流しをしてみて
速く走れたので、ダッシュをしてみると
練習を始めてから
17.6秒が最高だったけど、
今日は15.3秒で走れました！
前回→平均18.2秒
今回→平均16.3秒
気温の影響って大きいですね