9月28日 土曜日
朝ー早歩き
1㎞か2㎞ぐらい歩いたら走ろう
と思ってたけど、
良い感じだったので
そのまま歩き続けました。
久しぶりに速く歩けた。
週1で良いから続けていく。
午前ー芝生ジョグ
かなり蒸し暑かった
まあでも、1週間前までは
この時間帯に走ろうなんて
思いもしないぐらい暑かったので
まだマシなんだよね。
夕ー200m5本
初回にしては良く走れた。
来月からは100mダッシュをやめて
200mダッシュをする。
来週の予定
月ージョグ
火ー200m5本(36秒ぐらい)
水ー筋トレ、エアロバイク
木ージョグ
金ー400m6本(84秒ぐらい)
土ー早歩き、筋トレ
日ー自由
9月は
○㌔5分15秒で21㎞走る
○100mを13秒で走る
を意識して練習してきました。
(両方できなかったけど、10月になって涼しくなれば
自然に両方とも出来るようになるはず)
10月は
○400mを70秒で走る
○1㎞を3分10秒で走る
を目標にして頑張ります
フルマラソンでベストタイムを出すのは
1月(失敗したら3月)なので、
今はスピードを出して走る練習に取り組む！