11月4日 月・振替休日
ウォーキング
昨日のレースでの出来事ですが、
ゴールまで300mぐらいの所で
右ハムストリングが攣りました。
原因は、暑くて汗をかき過ぎたのと、
給水があまり上手くできなかったのと、
アップダウンが多かったからだと思います。
で、右ハムを攣って一歩も動けなくなりました。
伸ばせば攣りは治まるけど、
歩こうとすると攣る。
たま〜に、
攣ったまま走ったとか言う人もいるけど、
完璧に攣ったら一歩も動けないです。
サッカー選手が
グラウンドに倒れる感じかな。
それか、
寝起きにふくらはぎとか足指が攣ったら
痛くて動けないでしょ？そんな感じ。
そして、痛みに耐えたりしながら
3分ぐらい(←この3分はかなり長く感じた)
立ったままその場で動けず。
42㎞近く走ってきたのに
ゴール出来ないかも？
と、頭をよぎりました。
で、同じことをやっていてもダメなので
右脚(ハム、前もも、ふくらはぎ、臀部)を
マッサージしてみたら、
攣らずに歩けました
(脚を触ったら塩まみれだった)
脚が攣ったら伸ばして、
少し休んで、
マッサージする！
それが昨日のレースで学んだことです。