11月6日 水曜日
ジョグなど
ジョグしたり、懸垂したり、
クロスステップしたり、後ろ向きで走ったり、
スキップしたり、流ししたり。
だいぶ前(春ぐらい？)から
脚のつけ根(外側、骨が出てるとこらへん)が少し痛かったんだけど、
日曜日のフルマラソンを走ってから
さらに痛くなってきました。
調べると、
変形性股関節症(軟骨のすり減りが原因)
滑液包炎(滑液包の炎症が原因)
坐骨神経痛(腰のヘルニアが原因)
らしいです。
そのうち自然に治るだろうと思って
気にしないようにしてたけど、
治らないので気にしていきます。
無駄に走り過ぎないとか、
ストレッチをちゃんとやるとか、
フォームの改善とかかな。