1㎞3本

11月8日　金曜日　ラン前体重61.8kg

1㎞3本(設定3:40、リカバリー2分半)

1㎞を2本の予定でしたが、

3本目もいけそうだったので走りました。

集中してやるなら

自分の場合は3本(18分30秒ぐらい)が

ちょうどいいかも。

そうすると、

400mなら8本がちょうど良さそう。