1月15日 水曜日
・クロストレーナー20分
・トレッドミル20分
・バーベルスクワット90kg5回2セット
・懸垂、ぶら下がり
1月16日 木曜日
・バーベルスクワット70kg15回2セット
・片手ぶら下がり
・トレッドミル20分2セット
今日はバーベルスクワットを
やらなくていいんだけど、
習慣づいてるみたいで、ついやっちゃう。
1月17日 金曜日 体重67.5kg
あさって木曽三川マラソン(フル)に出るので
どれぐらいで走れそうか、確認してきました。
心肺機能的にはサブ4ぐらい。
脚の筋持久力も落ちてる感じ。
走るトレーニングを
ほとんどしてなかったんだから当然のこと。
あとは、
スクワットによる脚の疲労があった気がする。
大会のコースは
河川敷10.5㎞を4周する感じだから、
辛かったら3周か2周で
やめようと思ってます。
もしかしたら1周かも
去年はこの大会でサブ3しました。
この大会を機に、
しっかり再スタートしよう