2部練

7月13日  土曜日

朝ー走ったり歩いたり10㎞

夕ージョグ

夕方、久しぶりにジョグと言えるスピードで

走りました。

心拍数は平均で120でしたが

冬の時期の心拍数140〜150と

同じぐらいの感覚(呼吸具合)でした。

呼吸しても酸素が薄くて

あまり体に入ってこない感じ。

今の時期、自分の場合は

心拍数を110前後まで抑えた方が

良さそうな気がする。