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メンズエステ＆マッサージ
ロココ横浜・関内セラピストのmie(木村みえ)です。
２月に入りましたが、毎日気温の差が激しくて大変ですね(>_<)
順応して体調管理をしていきましょうね☆
さて、こちらを読んで頂いている方とお話をしていまして
ちょうど話題になったのでご紹介します。
以前もどこかでお伝えしているかもしれませんね(=ﾟωﾟ)ﾉ
今回は食事について。
食とは、漢字のごとく、人を良くするもの です。
皆様、食事をされていますか？
食べる前に言う言葉
「頂きます。」
こちらは、料理をしたかた、、
というより、生き物の命を頂くという感謝を込めての言葉ですね。
動物も植物も同じです。
しかし、現在の食事では、この食べ物のもとは一体なんだろう？
と思うものもありますよね。
いろんな物の混合物や、多種類のエキス、添加物で固めたものや、、、やたら保存が効くもの。笑
果たしてこれらは「食事」とみなされるのでしょうか？
というわけで、個人的に推奨する食事方法です☆
●マゴワヤサシイ
の食事って聞いたことがありますか？
私の認識では，おばあちゃんが知らないカタカナのもの は取らなというイメージでしたが
実は、下記なんです。
•マ まめ 大豆，あずき，豆腐，豆乳など
良質のたんぱく質，マグネシウム，カリウム等ミネラルが豊富．
•ゴ ごま ごま，ピーナッツ，種実類
抗酸化栄養素（体の酸化＝老化）が多く含まれる．
•ワ わかめ わかめ，ひじき，のり等の海草類
水溶性食物繊維．カリウム，カルシウムが豊富’
•ヤ やさい 緑黄色野菜，淡色野菜
カリウム，鉄，ビタミン，食物繊維等栄養が豊富
•サ さかな あじ，いわし等青魚
良質な動物性タンパク質，油が豊富．特に小さなさかなを丸ごとたべる
•シ しいたけ しいたけ，しめじ，えのき茸等きのこ類．
食物繊維，ビタミンDが豊富．
•イ いも さつまいも，里芋，こんにゃく等芋類．
腸内環境を整える食物繊維が豊富．
上記のものを毎食意識する。
ごまふりかけとか，しらすとかちょこちょこでも良いと思います☆
食事として体内にいれるものは、１つだけでは吸収されずらく、
様々な栄養素が影響しあって
消化吸収，エネルギー変換されます。
例えば、お肉を食べても
体内酵素・食物酵素がいないと
消化がしずいので、消化不良や便秘にもなりやすいです。
消化がされないと，，，脂肪になったり，腸で腐敗して，体臭口臭に作用してきます！！！
恐ろしいですね。
メニューなどもご紹介できれば良いのですが。。。
しばしお時間をくださいませ！！
それではー♪
