きむら整骨院ブログ　スタッフのつれづれ日記　 -3ページ目

きむら整骨院ブログ　スタッフのつれづれ日記　 -3ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

05Aug
- お盆休みのお知らせ
  こんにちは！きむら整骨院です須磨海岸がちょっと綺麗になってるみたいですね。健康器具もあってうわっ　カンカン照りお墓かと思ったらW足洗場でした秋になったらやってみてもいいかな～きむら整骨院のお盆休みは12日（月）～15日（木）までです。熱中症に気をつけて健やかにお過ごしくださいね！
02Jul
- お陰様で8周年！
  みなさま、こんにちは！きむら整骨院です。きむら整骨院は7 月7 日で8 周年を迎えます！７はラッキーセブンと呼ばれています。そこで数字の事を調べてみました。以下は抜粋です。『古くから数字には意味があることが信じられてきました。7 という数字は神秘の力があなたをサポートしていて、チャンスの扉を開いてくれているサインです。』おお！嬉しいですね～！みなさまも何か思い当たる数字とかありますか？これは、と思う数字があれば、調べてみるのも面白いですね。こうなったら、早めに受診してくださいね！夏野菜は身体に優しく、栄養価も高く、夏バテ防止、血液サラサラ効果あり、そして、嬉しいアンチエイジング効果もあります。積極的に摂って行きたいですね。今年は梅雨が無いと思ったら7月に入ってからもう末期だそう。九州の大雨がひどくなりませんように、お祈りしています。それではまた
30May
- 6月　旬の食材で元気になろう！
  6月に入りました。GWもあっと言う間でした。皆様はどのような休日を過ごされたのでしょうか？私の友人は前半に夫婦喧嘩をしてしまって、余計に長い休みに感じたそうですｗ（他人事だと笑えちゃいますね～。）梅雨時期は湿度が高く過ごしにくい季節です。夏に向かって、大雨や台風などの自然災害が無い事を願います。水無月 (和菓子)和菓子の一種で、6月30日の夏越祓（なごしのはらえ）に、過ぎた半年の穢れを祓い、来る半年の無病息災を願って食べる。外郎の上に小豆の粒餡を散らしたようなもので、三角形に切り分けて売られることが多い。何でも良いけど美味しそう～～～　さて、6月は水無月といいます。雨がたくさん降る時季なのに『水の無い月』って変？って思いますよね。『水無月』の『無』は『の』にあたる連体助詞で、『水無月』は『水の月』ということになるそうです。田植えが済み、田に水を張る必要があることから『水の月』→『水無月』と呼ばれるようになったようです。その他、風待月（かぜまちつき）涼暮月（すずくれづき）葵月（あおいづき）等の別名があるようです。情緒のある季節感は、四季のある日本ならでは、ですね。梅雨は一年の中でもとくに気圧が不安定な時期です。短い間に気圧が変化すると、自立神経の働きが乱れ、血流が悪化します。血の巡りが悪くなることで細胞に溜まった余分な水分が排出されず、むくみやすくなるのです。締め付けない衣服を選び、食生活も見直してみても良いですね。以前お話した裸眠、お勧めですよご存じでした？　6月6日はらっきょうの日だそうです。らっきょうには様々な効果があるようです。疲労回復、腸を整え、血流を良くし、身体を温め、糖尿病予防、ガン予防、コレステロール値の上昇抑制、食欲増進など！含まれる主な成分にはアリシン、ジアリルスルフィド、フルクタン等があります。これらには以上の効果と共に、有害な活性酸素を取り除くため、アンチエイジングや生活習慣病の予防に期待が持てます。いつもの食生活に積極的に取り入れたい食材ですね。が美味しそう～身体に良い旬の食材って自然の贈り物ですね。それでは、今月も痛みの無い、健やかな生活が送れますように何かあれば、きむら整骨院へお越しくださいね！
20May
- 賢く、たおやかに生きようぜ！
  こんにちは！きむら整骨院ですGWのせいで（笑）、あっと言う間に月末で、ブログもすっ飛ばしておりまして、お久しぶりでございます。皆様、長いお休みを過ごせましたでしょうか？平均は6日間くらいなんですね。それによる経済効果はどうだったんでしょうか？さて、私は来月20日でＶeganになって1年を迎えます。そもそもはYoutubeでこの人の動画を見たのがきっかけ。ダンテ・オレールさん菜食でもこの通り、筋肉ムキムキです。アメリカから日本にVeganを広めるために来られて今は沖縄に在住。小学校の先生をしておられます。私は応援クラブに入れてもらっています。シンプルで可愛いTシャツ沖縄や福岡、東京はだんだんとVeganカフェが増えてきています。ヨーロッパ程では無いけど。関西はまだまだですね～。関西と言えば、この人。神戸大学の学生さんで、やっと20歳になったばかり。大学を1年休学して、日本ヴィーガンコミュニティを立ち上げた人です。神戸のカフェでお会いしましたが、とても理知的なさわやか青年です。工藤君は、生活協同組合を設立した賀川豊彦さんのような人物になりたいそうです。労働者の生活安定を目的として神戸購買組合（灘神戸生協を経て現・コープこうべ＝日本最大の生協）を設立した方です。外食でも、身体に優しく、ヘルシーなヴィーガン食が食べれる社会になったら良いなって思います。ネット社会って、様々な弊害もありますが、本当の事を知るツールでもあると思います。この世はお金が支配しているけれど、メディアに騙されず、賢い消費者になりたいものです。さて、筋肉の話もしないと行けません。（それが一番やろｗ）梅雨をまじかに控え、むくみや気象病に悩んでいる方が多いです。原因のひとつは血流不足です。では、血流を良くするのにはどうしたら良いのか？いろいろありますが、まずは、食生活を見直す事をお勧めします。人間の身体は食べた物で出来ています。血液ドロドロになる食品を止めてみませんか？酸化した油の冷えた天ぷら、白砂糖、牛の血液である牛乳やチーズ、ハンバーグ等、こてこての美味しいもの。etc動物性の油は人の身体に入ると固まります。人間の体温は動物より低いので、身体の中で固まるのです。その点、魚の油は体温が低いので良いと言えます。（マイクロプラなど、違う面での害はありますが…。）あとは、出来るだけ身体を締め付けないで下さい。お風呂に入ろうと服を脱いだ途端、下着のゴム部分のお腹あたりが痒くなりませんか？子供も脱がすとお腹のあたりを掻くしぐさをしますよね。あれは止められていた血流が解放されて、一気に流れるからなんですね。なので、家に居る時はゆるやか～なワンピースにしてショーツも靴下も履かないか or ゆるゆるの物をｗ裸で寝るラミン（裸眠）もお勧めです。ラミンは睡眠の質が良くなるので、悪夢を良く見る人や、夜中に何度もトイレに起きる人にはチョーおすすめです。美容にも良いようですね。では、今回は以上です。人生って思っているよりも短い物。生きてる間は健康で楽しく生きなきゃ損だよね！身体の痛み、不調のご相談はお気軽に、きむら整骨院へ！お一人お一人のお役に立つアドバイスが出来たらと思っています。にほんブログ村
25Mar
- GWお休みのお知らせ
  こんにちは！きむら整骨院です4月に入りました。桜も咲きだしましたね元号も決まりましたね。万葉集なんてね。。。読んだことも無い「日本の国柄をしっかりと次の時代へと引き継ぎ、日本人がそれぞれの花を大きく咲かせることができる日本でありたいとの願いを込めた」　「万葉集」の「初春の令月にして、気淑く風和ぎ、梅は鏡前の粉を披き、蘭は珮後の香を薫らす」（しょしゅんのれいげつにして、きよくかぜやわらぎ、うめはきょうぜんのこをひらき、らんははいごのこうをかおらす）とっても品のある言葉で、日本って良いな～って思いました。今月の末からGWに入りますね。きむら整骨院の予定表です。通院のご参考にしてください。　お休みのお知らせ 4/29 月午前診療午後休診 30 火通常診療 5/1 水通常定休日 2 木通常診療 3 金憲法記念日 4 土みどりの日 5 日こどもの日 6 月振替休日 7 火通常診療ランキングに参加しています。にほんブログ村
04Mar
- 電気代節約でHygge(ヒュッゲ）な生活
  こんにちは！きむら整骨院です。3月に入りました。今日は電気代の話。我が家の1月分の電気代が￥２８９４でした。安！なんで？この時期はエアコンを2台付けていたので1万円くらいを覚悟していたのに、不思議～まあ安いに越したことは無く、これを機に、もっと電気代をしぼってみようと思い、電球生活をしてみる事に。私は一人暮らし、って事もあり何でも好きに出来るのであります。これを新調！おお！何とも落ち着く他に、寝室やリビングに計4個の明かり夜はまったりと今世界で流行っているヒュッゲって生活じゃん！これヒュッゲとは、デンマーク発のスローライフの事らしいよ。詳しくはこちらをさすがにろうそくはね～地震大国の日本では怖いのでNGだなあアロマキャンドルなんて素敵だなあ～って思うけど。。。Amazonで見て見たら、あ～～やっぱりいいなあ～ソイキャンドル！植物性なんだ！Vegan にピッタリ欲しくなってきたま、とりあえず今はソーラーと電球で💡☟これはPCで充電出来て結構明るいそんでもって、磁石がついてるから、あちこちにくっつけれる。お風呂にポン、キッチンにポン、寝室にポンって感じ。読書は無理だけど結構明るい外の電気はソーラーを増設増設って程でも無いけどwこれも賢い！センサーライトなので無駄が無い。太陽さえあればいいんだから来月の電気代が楽しみ～♪だが！こいつ、パリパリキューブってのを使いだしたの。生ごみも、化粧水が付いたコットンも、お茶殻も何でも濡れたものを乾燥してくれるやつめっちゃ便利だけど、電気代はどうかな～また報告しま～っす最後になりましたが、きむら整骨院のお知らせです。3/11（月）院長研修の為、午後から休診になります。
04Feb
- ZEROウェイスト
  こんにちは！きむら整骨院ですシンプルライフを目指して昨年から家の大型不要物を処分したけどあのゴミはどこに行ったのか？ゴミの事を調べてみました。表をみて分かる様に、日本は世界で２番目に家庭ごみの多い国！となっています。さらに、圧倒的に焼却が多く、堆肥化やリサイクルが遅れている！ことがわかります。いかんね、これは。自分の勝手で地球に負担をかけてる。いかんよなあということで、今年から出来るだけゴミを出さないようにしよう！『ゴミを減らす』ってググるとこの本に出会いました。　家族4 人が1 年間に出すごみの量がガラス瓶1 本分(= 1 リットル)という、驚異の「ゼロ・ウェイスト(ごみを出さない)」生活を続けている著者。すげ～！お国事情も違うから全てを真似は出来ないけどおまえもちょっとは見習わんかい！ってことで①　家庭ごみを何とかしよう。②　たい肥化を頑張ろう。③　リサイクルも頑張ろう。③のリサイクルは自慢じゃないけど頑張ったよ！メルカリで売りまくって4か月で25万の収益になった。めんどくさくて、すごいしんどかったけどこれだけのお金になったら嬉しいあとは①の努力目標・いつもマイバックを持つ事。・食品はトレイや包装紙、ラッピングを避けて中身だけ裸状態で買う。・必要か？なと思っても、新しく買わない。とりあえず家にあるもので何とかする。②の努力目標分別を完璧にして、生ごみはコンポストに挑戦！詳しくはこちらを見てね！A、循環型バケツコンポストB、かんたんコンポストBAGうーん、Bの方が簡単だね。食事は『一物全体』っていうマクロビの考えを取り入れて全部食す！ピーマンのヘタも種も全部食べれるんだって！（これ以降良い話は漢方医さんよりの知恵）食べれない部分は漬物にして保存する。みかんの皮は天日干ししてお風呂に入れたり（お肌つるつるになるよ）3年貯めると美味しいお茶になるらしい！去年から味噌、梅干し、らっきょうなど手作りして来たけど今年はぬか漬けにも挑戦するぞ！ティッシュペーパーを止めてハンカチを使おう！洗えば何度も使えるもんね。口紅をおさえたり、大量の鼻水の時はトイペにした。使用後はついでの時にトイレに流せばゴミZERO！だいたい最近のティッシュペーパーってすごく小さくない？箱はゴミだし。では、今日はこの辺で今日も整骨院の話はZERO(笑)次回こそ！
11Jan
- 1/14（月）は祝日の為、お休みします。
  こんにちは！きむら整骨院です2019年今年もどうぞよろしくお願い致します。今年もあっと言う間にお正月も終わり”えべっさん”に突入もうすぐ厄神さんだし全く行事に忙しい国です。1、2、、3月はあっと言う間に終わりそうわたくしは何を血迷ったか、12月30日に家具を断捨離することになり、2トン車でめいっぱい積んで運び去って頂きました。諸費用なんと１０万円そこからがまあ大変。掃除と細かい物の整理で正月はもちろんようやく片付いたのが8日でした。いつのまにこんなに物が増えたのか。世の断捨離ブーム、こんまりさんの時は全く興味がわかなかったけど最近「ミニマリスト」なる人が発信してるユーチューブを観て火が付いたって感じ。なんかお洒落なのよね～シンプルでモノトーンもともと白黒グレーが好きなのに夏になると、エスニックを買ってみたりして脱線する悪いくせがあるのよね～反省ですモノトーン系以外、すべて処分しました。売れるものはメルカリで売って異様な数の食器も鍋も思いっきり捨てました。燃えるゴミ10袋燃えないゴミ１３袋広々した床を見て嬉しくてロボット掃除機を購入しました新しい年、これからは物を増やさないように有るもので工夫して暮らして行きたいと思います★★★★やれやれ、ここからが仕事かんけーの話（って、メインにせなあかんのよ、ホンマは）10日ほどの引っ越し並みの格闘の結果腰に来ました。左の腰がピリピリ痛いこんな時、整骨院にお勤めって助かりますね～昨日ちょちょいと治療してもらったらもう大丈夫です。うその様に痛みが無くなりました。みなさまも早め早めのメンテナンスですよ～年末年始のお疲れはきむら整骨院へどうぞ～
20Dec
- あれから6か月。。。
  こんにちは！きむら整骨院です今年もあっと言う間に終わりですね～今年の干支、覚えてますか？戌年でしたさて、皆様は今年一年を振り返って、どんな年でしたでしょうか？私は画期的な年でしたご報告を兼ねてお話しますまず、動物を犠牲にしないヴィーガンに、6/20から始めて、12/20で6か月経ちました。この間、食事を野菜中心にして行きました。ヴィーガン食ってホントに美味しい。あとに残らないっていうか、野菜ってこんなに美味しかったんやなあって思う。半年前、ヴィーガンになる前となった後の結果を見たくて血液検査をしました。唯一引っかかってたのが、悪玉コレステロール190（漢方医さんはこの程度は大丈夫。日本の基準130は低すぎるのだそうです。）なので心配はしていなかったのですが、食を変えた身体の変化を知りたくて先日測ってもらった結果　160に下がりました！パチパチタンパク質も充分OK！肝機能も大丈夫、血も売るほどあるｗとの事気が付けば、あの玉子丼の誘惑も全く無くなりました。（詳しくは前のブログみてね）不思議です身体も何となくスリムになって動きやすいし、季節も良いし、ってことで、（暑くないって意味）また通勤片道40分を歩こうかなあと思っています。身体がすっきりすると、いろんな事がシンプルになって来てお洋服大好きコレクションが重く感じられて来て、ただいま断捨離を決行中これは少なすぎやんね。ボーダーいらんと思うし。Tシャツは全部ヴィーガンアピールに変えていこ～可愛い！5年くらい前にミニマリストを目指してみましたが挫折なぜか？何故挫折したのか思い出せない。。。良い機会だし、また挑戦してみよ～Vegan仙人美容家の西牟田さんって方は、すごいミニマリストでちょっとくらいは真似したいなあって思います。Vegan 仙人美容家西牟田さんシャンプー剤を使わず、お湯シャンがお勧めとか。やってみよ～さあ、仕事の話せなあかんあなあ。怒られそう～きむら整骨院の年末年始のお休みは12/31（月）～１/3（木）まで1/4（金）より通常通り診療致します。では、皆様、良いお年を～にほんブログ村
13Nov
- Hello! Vegan☆な日々
  こんにちは！きむら整骨院です皆様、お元気でお過ごしでしょうか？このブログを書いてる私は動物を食べない事に決めてはや、4か月が過ぎました。しかし、食の誘惑はフラッシュバックのように来ますわたしは元々たまご丼が大好き！あ～○○食堂のおばちゃんが作ってるたまご丼が食べたいなあ～って具合です。ヴィーガンになりたては、ストレスがかかるよりは無理しないで食べても良いと聞いているので自分に甘い私は食べてしまいますこの後の罪悪感がまたキツイ食べた後は身体が重く感じます。完全にveganになるには約2年かかると言われています。無理せずぼちぼち行きます。ちょっとヴィーガンってそもそも何？という方にはこの本がお勧めです明石市で眼科を開業されているお医者さんです。で、プチveganになって、身体の変化はあったのか？はい、ありました主な変化は①疲れにくくなりました。②身体が軽くなりました。③睡眠の質が良くなりました。④体重が減りました。⑤お肌がツルツルになりました。来週いよいよヴィーガンコミュニティの代表の工藤柊（ｸﾄﾞｳｼｭｳ）さんと会います。Veganをこの日本の人々に知ってもらうために神戸大学を一年休学して日本全国を行脚されています。今は沖縄だそう。こちらもご参考にヴィーガン、ベジタリアンの有名人サイトお勧めのヴィーガンカフェ in Kobe神戸のヴィーガンカフェでランチをしながらどんなお話を聞けるのかとても楽しみです！またご報告しますね！整骨院の話、皆無ｗ怒られそう～～～ポチしてくださいにほんブログ村
25Oct
- 10/28（日）は研修の為、休診します。
  こんにちは！きむら整骨院ですさて、秋になりました。やっと私は夏が大嫌いなので涼しくなるとホントに嬉しいです。もう雪が降ってくれてもいいくらいwそれはさておき、これからの時代は店舗売りがやばいですね。少し前までは三宮や元町ってすごい人でお店もいろいろあって楽しかったけど今やドラッグストアや300均の店安売りの靴下や下着屋さんが目立つこと岡本にもぶらっと行ったけどシャッター店が増えてて、お気に入りのお店も品数がすごく少なくてどうしたの？やっぱりネットに取られてる？って聞いたら「そうなんですね、もう覗いてくれる人も少なくて。。。」と嘆かれていました。(・_・D フムフムそうだろうなあ私も最近買い物はほぼネットです。アマゾン、メルカリオーサワ通販、iHarb…わざわざ電車賃使って行かなくても最安値を調べて買う事が出来るよね。あるコンサルの記事を読んでいたらこれから消えて行く職業が一覧で出ていました。えらいこっちゃなあ～会社務めをしなくてもネットビジネスで食べてる人いっぱい出て来てるし、個人の情報発信力がすごい力だもんね。結局自分の持ってるアイデアやスキルをこの時代にどのように提供出来るか、で差が出て来るんだね。今まではマスメディアから与えられてた一方的な情報を受けるだけの時代は終わったのよね。だいたいテレビってもう終わってる気がする。秋の夜長、お茶をすすりながら整骨院はどうよ？と考えてしまったリ～ンにほんブログ村
28Sep
- ヴィーガン目指して3か月経過
  こんにちは！きむら整骨院です今日は私事の報告です。6/20からヴィーガンを目指して、はや3ヶ月過ぎました。毎日美味しい食事で、飽きる事無く続いています。　ヴィーガンって何？動物性を摂らないって何を食べてるの？とよく聞かれます。それで朝の食事内容をご紹介します９/28（金）の朝食ヴィーガンスムージー紅茶ビタミンB１２　1粒ミキサーに入れる材料ほうれんそう絹こし豆腐ぶどうパイナップルりんご人参バナナアボカドなどなどその時にある材料で分量は適当ｗプラス＋フレックシードオイル（亜麻仁油）　ティースプーン１杯スピルリナ（海洋深層クロレラ）3粒豆乳（材料が混ざる程度）以上をミキサーに入れて混ぜるこうしてみると、てんこ盛りだねｗ上から見た図ミキサー後はどろどろで食べ物に見えないので写真にとってませんｗベースはオーツ麦これはアマゾンで購入。カルディにフルーツ入りも売ってたよ！私は豆乳で少しふやかしておきます。この上に先ほどのスムージーをドロリとかけて、トッピングにクルミココナッツの実ブルーベリーバナナキウイレーズン　ドライフルーツ　などあと、ココアパウダーまたはシナモンこれもお好みで適当な分量で最後に植物性のシロップアガペーシロップをタラり～とかけて出来上がりアガペーシロップって何？お供は紅茶にショウガ少々とウコンオイルを数滴＋シナモンお休みの日とかはカモミールにしたりチャイにしたりするけど普段の朝はリーズナブルな日東紅茶これ、５０パック入ってて500円しないの。一回10円って！安いよね～ドライフルーツのベリーはiHarbってとこで買ったよ。これはすっぱかったマンゴーこれは美味しい！オヤツとしてもパクパク行けちゃうイチゴとバナナイチゴの量が少ないけど、美味しかった。love以前はパンにマーガリンを塗ってジャムつけて、コーヒーだけ。たまには良いけど、こりゃ身体に良くないわ。ヴィーガンになって何が変わったか？と言うと疲れにくくなった。睡眠が深くなったとにかく体が軽い白目がきれいになったたぶんお肌もきれいになった朝食が楽しみになったなどなど体質的に悪玉コレステロールが元々高いのでこれが下がってくれたら嬉しいな来月採血に行くつもりなのでまた報告しますランチはヴィーガンイタ飯ヴィーガンインド飯にはまってるよまたご紹介するね！10/7（日）臨時休業10/8（月）祝日午前のみ診療にほんブログ村
15Sep
- スタッフ募集！
  こんにちは！！きむら整骨院です今日はスタッフ募集のおしらせです。土日のパートさんは決定致しました。ありがとうございました！引き続き、平日の午前中に入れる方募集しています。当院はアットホームな整骨院です。下町で人情味のある患者さんが多いのでいつも和やかで笑い声のする空間です。募集要項午前診のアルバイト・パートさん募集平日　午前8時～12時曜日相談応休日水・祝日　年末年始・お盆簡単なパソコン文字入力出来る方経験者優遇！もちろん、未経験でも大丈夫です山陽電鉄　板宿駅神戸市営地下鉄　板宿駅どちらでも来れます板宿駅より北東へ徒歩3分魚屋さんまではアーケードがあります。その先ちょっと濡れます（笑）駅近で帰りにお買い物も便利ですよ詳細はお気軽にお問合せ下さい。TEL078-742-7370にほんブログ村
10Sep
- 9月の祝日、17日と２４日は休診します。
  こんにちは！きむら整骨院です台風21号！怖かったですね～神戸の真上を台風が通るなんて古民家と化している我が家がどうなるかとても心配しましたが、なんとか大丈夫でした。フィリピン方面には22号が接近しています。日本には影響少ないとの事ですが、かなり大きいみたいで怖いですね。北海道では大きな地震が！神戸も23年前に体験しているので気の毒でなりません。今、どれほどご苦労されているかと思います。まだまだご不便は続くと思いますが一日も早くライフラインが復旧して普通の暮らしが戻りますように一時期、オール電化って流行ってたけどやっぱり電気もガスも、カセットコンロも電池もいろんなのが有ったほうがいいよね。うちには炭もあるよ一時期凝って火鉢置いたりしてた。これは危ない（≧∇≦）あとお風呂にも入れてる。お水がまろやかになるので肌荒れが無くなった。冷蔵庫に入れておくと脱臭もしてくれるも優れものまあ、アナログって人間に優しいのかもね皆様の生活が守られますように。日本に大きな災害がこれ以上来ませんようにではまた！　　　　　　　　　　　　　　　　　にほんブログ村
10Aug
- お盆休みは１３日から１５日です。
  こんにちは！きむら整骨院です。８月もやっと半ばですね。今年は本当に暑かったですねえ。毎年こうしてヒートアップしていくのでしょうか？　来年が恐いです。お盆休みのお知らせ１３日（月)１４日（火）１５日(水)休診中はご不便をおかけします。でも、この二日ほど少し風が違うな、と思います。通勤途中の自転車ではトンボが帆走してくれてつくつくぼうしの声も聞きました♪あと少しで秋少し涼しくなってホッとする時期には帯状疱疹が増えます。抵抗力がダウンするときに出て来るのですが、身体の片側だけに赤いぽつぽつが出てきたらご用心！できるだけ早い内に皮膚科に行って診てもらって下さいね。整骨院的には,やはり冷えによる痛みぎっくり腰や寝違いが多くなります。出来るだけお風呂に浸かって身体の芯を温めるようにしましょう！ではではみなさま、お元気で良い夏の休暇をお過ごし下さいませ。にほんブログ村
13Jul
- 7月１６日（祝日）は休診します。
  こんにちは！きむら整骨院ですきむら整骨院で４月よりはじまった機械による筋トレも３か月を終えましたが、まだまだ筋肉を付ける為に続ける人、お腹を卒業し、今度は足に筋肉をつけたいから続ける人、機械での筋トレは卒業し、家やジムで筋トレをやってみると言う方もおられます。もちろん、家での筋トレ方法もご指導しています。きむら整骨院では筋トレ通信を発行し、皆様のお役にたつ情報を発信しています。ここで一部をご紹介しますね・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　この３か月でのお聞きした成果を、ここでご紹介させていただきます。お腹編◎　座り姿勢が楽になった。◎　人から姿勢がキレイと言われた。◎　便秘が治った。◎　腰の横のくびれが出来た。◎　いつもの机が低く感じた。（上体が伸びた為）◎　筋肉のコルセットが出来て歩くのが早くなった。◎　腰痛がましになった。◎　呼吸が深く入るようになった。◎　階段が楽に上がれるようになった。◎　血流が良くなって足がぽかぽかする。お腹周りの筋肉が付いて来る事で、姿勢が安定し普段の動作が楽になります。身体の故障が少なくなり生活のクオリティーがアップする嬉しい効果ですね！足編◎ つまずかなくなった。◎ 左右の筋肉の差が無くなってバランスが良くなった。◎ 階段の上がり降りが楽になった。◎ 長く歩けるようになった。太もも、大腿四頭筋が鍛えられると歩行が安定します。左右の筋力が整う事でつまずきが無くなります。弱い足があると、それをかばうことで全身のバランスが悪くなります。少しずつでも筋肉をつけて改善していけますように。将来の寝たきりを予防します(^^)/自分はぜんぜん成果を感じない、と言う方も焦らずに続けて見て下さい。今まで鍛えていなかった筋肉がやっと目覚めた、というステージでもあるわけです。出来る人は簡単で良いので毎日寝る前に筋トレを習慣にしていって下さい。筋トレの方法がわからなければ、施術者が指導致します。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・一生を自分の足で歩く事を目標にどんな形でも良いので、筋肉を付ける事を大事にして行きましょうそれでは、またにほんブログ村
05Jul
- 減量日記　２か月経って体重よりも生き方が激変！
  こんにちは！きむら整骨院です皆様、お元気でしたでしょうか？私の減量はトントンと進み、２か月で３ｋｇ減りました体重はこれでもういいかなしかし体脂肪はひつこいですね～マイナス２になりましたが、いまだ『高い』の状態です。トホホこれは食事もさることながら、運動も必要なのでこれからも筋トレを継続して行きます！内臓脂肪は【低い】BMIはマイナス１で２１わたしの生き方激変の推移４月からきむら整骨院で筋トレが始まり、ネットで筋肉に関する事を調べて行くうちにYoutubeの鈴木達也さんの動画にはまりPRIDE BODYを６０日やりました。40日分は有料です。URL貼っておきますのでご興味のある方はどうぞ☟http://aquabluelifestyle.com/?p=691５０日ころからすごい腹筋痛になり最後の10日間はカウント１０の内、１２３、、、１０って感じではしょっていました。一日10分なので疲れてる日でも継続出来ました。5日に1度、食に関する講義もありなかなか充実した内容でした。こんな動きもありましたよこれより少し前に食品添加物が気になり、この本を読みました。☟「知れば怖くてたべられない」タイトル通り、添加物だらけの食品は知ればもう買えません。スーパーで売っている便利な食材はほぼ添加物だらけです。冷蔵庫にある添加物入り食材、全部捨てました。口に入れるものは大事です。結局人間は食べる事と運動で健康度が決まるんですね。懇意にしている漢方医さんも「成人病は、ほぼ生活習慣病です。」と言われていました。そしてこの方との出会いヴィーガン男子　ダンテ君身体の為動物愛護の為地球の為小学校の先生をしながら筋トレとヴィーガンの動画をたくさんアップされています。後援会をしたり日本の畜産から動物を守る活動も始められています。ヴィーガンとは動物性の食事をしない動物由来の製品を使わない動物実験をされたものを使わない人達の事です。昨年、この人のYoutubeを見て影響を受け菜食に挑戦していましたが、他の事で体調を崩し挫折。今年6月よりまた菜食に挑戦しています。まだ2週間ですが、ヴィーガン食の美味しさに毎日の食事がとってもハッピーです！モリモリ食べても太らないのも良いですね～美味しいヴィーガンレシピヴィーガンファミリーローレンちゃんこの女の子は3歳からヴィーガン食です。お母さんの身体の調子が悪くなってからヴィーガン食に変えて元気になって、今はファミリーみんな菜食です。レシピがとってもきれいだし美味しそうで見ているだけでこちらもハッピーになれます良かったら見てね！ヴィーガンファミリーローレン私の娘もドイツで菜食生活をしています。オーストリア人の旦那様も菜食主義者です。ドイツの菜食事情はこちらからhttp://bizguide.jp/de/article/vegetarian-022146/http://osanpoberlin.blog.fc2.com/blog-entry-124.htmlhttps://wm-salon.com/german-eating-habits/イタリアの菜食事情も素敵！https://wm-salon.com/italianvegetarianlife-sekine/最近は娘達も私の変化に喜んでいて、LINEでは菜食の話ばかりｗレシピを教えてもらったり盛り上がっています昨日血液検査を受けて今の身体の状態を調べました。悪玉コレステロールが少々高いけどこれは遺伝的要素らしいです。病院の先生にヴィーガン目指してる話をしたら「そういう食事はいいかもしれないね。僕も先日ヨーロッパに行ったらベジレストランがいっぱいあったよ。また秋くらいに変化を見てみましょうと言われました。」と言われました。反対されるかなあと思ったら以外でした。娘の住んでるベルリンもベジマーケットやベジレストラン、Bioマーケットがいっぱいあります。Bioマーケットは無添加食品だけを売っているのでいちいち原材料を見なくても安心して購入できます。いいなあ～日本はまだまだ遅れています。身体に良くて動物も殺さずに済んで地球にも優しい。ヴィーガンやベジタリアンの認知度がもっと上がって行くといいなあと思います。筋トレからヴィーガンへ。自分でも思わない変化でしたがとってもワクワクしています。また報告しますねにほんブログ村
04Jun
- 減量日記４３日目でマイナス1.5ｋｇ
  こんにちは！きむら整骨院です。今日はBODY MAKEのお話です。あこがれのお腹～4月よりEMS機による、筋トレが始まり只今１４名の方が頑張っておられます。筆者も一緒にチャレンジ！寝たままで出来るから、頑張らなくていいんだけど機械による筋トレに加え、食生活も見直しました。朝はグリーンスムージーほうれんそう・オレンジ・レモン・人参・パプリカ・パイナップルetcソイプロテインと少しの水を入れてこれめちゃくちゃ美味しいですよ～それにゆで卵とショウガ入り紅茶昼食は野菜サラダにアボカドも入れてドレッシングは亜麻仁油、バルサミコ酢、かぼちゃのオイルところてん＆もずく＆わかめと具だくさんお味噌汁この辺でだいぶんお腹も膨れてしまいましてメインの魚orお肉ここでもうお腹いっぱいで、ご飯は半分も入らない時も。でも間食はやっぱり別腹今までは菓子パンやお饅頭とかを良く食べてたけどこれすべてFAT！なのよね～今はナッツとくるみとドライいちじくブルーベリーヨーグルトなどを少しいただきます夜は遅くなるので仕事場で済ませます。小さいおにぎり１個卵入り具だくさん味噌汁納豆４３日目にして、体重マイナス1.5ｋｇ！体脂肪マイナス1内臓脂肪マイナス１BMIはマイナス0.8目指す体重まであと４ｋｇ筋肉をつけながらなので、ゆっくりしたペースでの減量です。患者さんと共に頑張りますにほんブログ村
01May
- GWのお休み
  　　　　　　　こんにちは！きむら整骨院です光り輝く５月になりましたね皆様お元気ですか？ゴールデンウィークのお休みは２日（水）３日（木）４日（金）5日（土）です。きむら整骨院での筋トレ挑戦者は只今13名！最高齢は90歳のおばあちゃま希望に燃えてイキイキとして来られています。やっぱり自分で努力しようとされてる方は輝いて来ますねまたお休み明けから始動です！にほんブログ村
10Apr
- ４月２２日（日）は研修の為、休診します。代わりに30日（祝日）午前診のみ診療します。
  こんにちは！きむら整骨院ですあっと言う間に４月１０日！実はきむら整骨院は４月から院内で筋肉トレーニングが出来るようになりました！（この準備で忙しかった）こんな体にするには食事制限も必要だそうです。こんなに変わるんだったら挑戦してみたいですが。。。きむら整骨院での患者さんの目標は筋肉をつけて痛みの無い身体にしていく事。そしてまず３か月続けること！体幹がしっかりしそしてきれいな姿勢になる事。とりあえずはこの辺りを目標にしています。トレーニングは機械がしてくれるのでご本人さんは横になっているだけです。体幹を鍛えると良いことばかり♪姿勢が良くなってアンチエイジング効果も。内臓も守られて腰のくびれも付いて腰痛も緩和されてすでに８人くらいの患者さんが挑戦しています。最高齢は90歳！まだ始まったばかりですが、目力が違ってきたと言うか日に日にイキイキされています。受け身の治療だけでなく自分が努力出来る事が力になって来るみたいですね～。有料ですが、体験が出来ます。お問合せはお気軽にどうぞにほんブログ村