みなさま、こんにちは！
先にお休みのお知らせです。
日曜、祝日もお休みです。
10月の後半から秋が深まり、朝夕がひんやりして来ました。
体調を崩したりされていませんか？
この時期はこむら返りやぎっくり腰になる方が増える時期です。
あの痛み、私も経験があります。ホント嫌ですよね〜。
予防に勝る治療なし。これをしてからどちらも解決しましたので
シェアします！
予防方法
・よく温めること
・お腹を緩めること→腰も緩みます。
寝転んでおへその周りをモミモミ、マッサージするといいですよ。
・立ってつま先立ちをする。
ゆっくり3秒あげて3秒で下げるを１０回
・寝転んでふくらはぎを反対の膝でトントンする。
ゆる〜くて良いです。これも１０回ずつ
1日数分で出来ますので良かったらやってみて下さいね！
