体のメンテナンス

ここ最近我ながら呆れるくらいハードスケジュールで暮らしていた

もともと私は虚弱体質である

仕事も続かず、気持ちだけは頑張りたくとも過労で倒れて
ドクターストップで会社を辞めてみたり
学校だって進級ギリギリの日数しか通えていなかった
とにかくいつも具合が悪かったのだ

それが、栄養治療で見違えるほど元気になり
以前の私を知っている人が見ると
「どなた様ですかな？」というくらい
太って健康になった
以前はどんなに頑張っても太る事すら出来なかったのだ

今では普通の人と同じように
食べ過ぎると太る
だからセーブしているが
以前は
「とにかく食べれるのであったらどんなものでもいいから食べて欲しい」
という台詞を何度も親から聞いたものである

今そんな事をしたら大変なことになるであろうが

まあそんな感じで健康になれた私であるが
基本的には虚弱児である

だから、これだけハードに日常をこなしているという事自体奇跡だが
さすがに疲れがたまっていると思うのである

私の体のメンテナンス方法は
もちろん持てる生化学の知識をフルに活かして
自分自身に今必要な栄養処方を自分自身で行って実行すること
であるが
その他には

体を芯からほぐすためのリラクゼーション
睡眠
そして料理

この三本柱で行う

みんな寝る事つまり「睡眠」なんて時間さえ確保出来れば
寝ればいいでしょうと思っているでしょう？

でも経験あると思うのだ

「疲れすぎていると寝れない」ということを

本当に疲れを取るための睡眠に導くためには
ます、心の緊張をとり
体もほぐしてリラックスする事がとても大切

そのためには好きな本や音楽
そして好きな人に会ってお話しするのもいい
軽い運動もいい
なにか自分が心を解放出来ることをすること
そして、疲れがひどい時は人の手を借りて
マッサージに行くのも効果的
人の手は「手当」という言葉もあるけれど
人にとって最高の癒しになる
だから、自分でどうしようもないくらい心も体も疲れている
そう思った時は
人に触ってもらうっていうのは
とても重要

そうやって、体と心をリラックスさせてから
とる睡眠
これが体も心も本当の意味で回復させる力を持っている

そして、忘れてはならないのが
良い睡眠に導いてくれるのは
良いお食事である
ということ

栄養が足りていないと眠れないのを知ってるかな？

近頃眠れない
眠っているけれどなんだか疲れが取れない

そういう人はきちんと眠るための
栄養が足りていないのかもしれない

とにもかくにも脳はとても酸素をつかう臓器
であるので
貧血はいけない
貧血を改善し、その上できちんと脳神経のもとになる
アミノ酸類
良質なタンパクを補給してあげる事が重要

良質なタンパク源である品質のいいお肉

難しい事をする必要はない
てんこ盛りのキャベツとニンジンと大根のサラダに季節のイチジク
トウモロコシを茹でたもの
焼き肉
カボチャをつぶしてこってりしたスープにしチーズを乗せたもの
山芋入り豆腐

次の日のメインになる牛タンのシチュウをその日のうちに作って寝かせておく
そういう風にすると料理の手間はずいぶん減って行く

コチラは朝食
季節のフルーツ
フルーツ入りヨーグルト
焼き肉

リラックスする事
食べる事
寝る事
これが究極の体のメンテナンス

体は一生使う魂の乗り物
大切に可愛がってあげたいものだ