壁・・・

体重も、ピークは脱出しましたが
ど～しても後2キロの壁が越えられない

運動量を増やさないと、でも暑いから、ついつい自分に甘くなってしまいます

今できることは、主食の量を減らすことぐらい

でも、免疫力は落とせない

ある日の夕食、

レンコンと玉ねぎとマグロを
塩コショウしたものに、片栗粉をまぶし、植物油で揚げました

それに、きゅうりとミョウガの酢の物に、すりごまをタップリかけます

今夜は、雑穀米にしてみました

量を半分に


もちろん、デザートもなしです



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