今日は、背中パーソナルトレーニングの日‼️
昨日就寝：24時30分
起床時間：6時40分
筋トレ開始：18時00分，19時50分
筋トレ終了：19時00分，20時30分
体重：65.7kg ※7時00分測定
本日。65kg台になりました。
去年に比べると、27日程早いです。去年は、8日前くらいに65kg台になってますのでいい感じです。
だるさもなくいつも通りです。体温も36.2°で平常運転です。
筋トレメニュー
背中トレパーソナルトレーニング
・有酸素運動
トレッドミル傾斜MAX 5.2km/h 40分
食事メニュー
・食事① 7時10分
玄米 150g
銀鮭の塩焼き 1切れ
どら焼き 202kcal
・食事② 12時30分
玄米 130g
鶏胸肉 120g
・食事③ 14時30分
ナッツ類 30g
レーズン 10g
・食事④ 16時30分
白米 120g
鶏胸肉 130g
・食事⑤ 17時20分
さつまいも 320g
プロテイン 1杯
・食事⑥ 19時00分
プロテイン 1杯
・食事⑥ 22時30分
バナナ 1本
鯖の水煮 130g
キャベツ 150g
味噌汁
ナッツ類 20g
レーズン 10g
キムチ 50g
今日も頑張った
明日も頑張ろう‼️