今日は、胸パーソナルトレーニングの日‼️
昨日就寝：25時00分
起床時間：7時30分
筋トレ開始：20時00分
筋トレ終了：22時30分
体重：67.2kg ※8時00分測定
筋トレメニュー
胸トレパーソナルトレーニング
・チェストプレス
42kg×15回
50kg×8回
50kg×8回
50kg×8回
42kg×8回
32kg×15回
・有酸素運動
トレッドミル傾斜MAX 5.2km/h 30分
食事メニュー
・食事① 8時10分
玄米 160g
銀鮭の塩焼き 1切れ
・食事② 12時00分
玄米 140g
鶏胸肉 150g
せんべい 200kcal
・食事③ 18時30分
白米 100g
鶏胸肉 100g
・食事④ 19時00分
さつまいも 300g
プロテイン 1杯
・食事⑤ 21時00分
プロテイン 1杯
・食事⑥ 23時00分
バナナ 1本
鯖の水煮 130g
キャベツ 150g
味噌汁
今日も頑張った
明日も頑張ろう‼️