今日は、オフの日‼️
昨日就寝：27時10分
起床時間：6時30分
筋トレ開始：ー
筋トレ終了：ー
体重：68.4kg ※7時00分測定
散歩 90分
食事メニュー
・食事① 7時00分
玄米 160g
銀鮭の塩焼き 1切れ
卵 １個
・食事② 12時00分
玄米 150g
鶏胸肉 120g
・食事③ 16時00分
玄米 150g
鶏胸肉 130g
・食事④ 19時00分
焼き芋 250g
鯖の水煮 130g
味噌汁
今日も頑張った
明日も頑張ろう‼️
今日は、オフの日‼️
昨日就寝：27時10分
起床時間：6時30分
筋トレ開始：ー
筋トレ終了：ー
体重：68.4kg ※7時00分測定
散歩 90分
食事メニュー
・食事① 7時00分
玄米 160g
銀鮭の塩焼き 1切れ
卵 １個
・食事② 12時00分
玄米 150g
鶏胸肉 120g
・食事③ 16時00分
玄米 150g
鶏胸肉 130g
・食事④ 19時00分
焼き芋 250g
鯖の水煮 130g
味噌汁
今日も頑張った
明日も頑張ろう‼️