今日は、足の日‼️
昨日就寝：24時10分
起床時間：6時30分
筋トレ開始：19時30分
筋トレ終了：20時20分
体重：66.6kg ※7時00分測定
筋トレメニュー
・レッグプレス
30kg×15回
100kg×15回
127kg×15回
127kg×15回
127kg×15回
70kg×15回
・レッグエクステンション
55kg×20回
91kg×20回
91kg×20回
91kg×20回
91kg×20回
55kg×20回
・アブドミナル
44kg×20回
73kg×20回
73kg×20回
73kg×20回
55kg×20回
食事メニュー
・食事① 7時00分
玄米 160g
銀鮭の塩焼き 1切れ
卵 １個
・食事② 12時00分
白米 120g
鶏胸肉 120g
野菜 100g
味噌汁
・食事③ 16時00分
玄米 150g
鶏胸肉 70g
・食事④ 17時10分
玄米 150g
鶏胸肉 60g
・食事⑤ 17時50分
焼き芋 300g
・食事⑥ 18時30分
プロテイン 1杯
・食事⑦ 20時30分
バナナ 1本
プロテイン 1杯
・食事⑧ 21時30分
鯖の水煮 130g
キャベツ千切り 150g
味噌汁
今日も頑張った
明日も頑張ろう‼️