今日は、ポージング練習の日‼️
昨日就寝：23時30分
起床時間：7時30分
筋トレ開始：18時00分
筋トレ終了：20時00分
体重：66.2kg ※7時50分測定
筋トレメニュー
・アブドミナル
41kg×10回
73kg×20回
73kg×20回
73kg×10回
55kg×12回
41kg×20回
・ベンチプレス
60kg×8回
90kg×4回
80kg×20回
・懸垂
0kg×13回＋5回
0kg×8回＋5回
ポージング練習
食事メニュー
・食事① 8時00分
玄米 160g
銀鮭の塩焼き 1切れ
卵 １個
・食事② 13時00分
おにぎり 2個
カップラーメン 1個
鶏胸肉 100g
・食事③ 17時40分
玄米 150g
プロテイン
鶏胸肉 150g
・食事④ 20時30分
玄米 150g
鶏胸肉 100g
えびせん 50g
バナナ 1本
鯖の水煮 130g
キャベツもやし 200g
味噌汁
今日も頑張った
明日も頑張ろう‼️