今日は、肩の日‼️
昨日就寝：26時00分
起床時間：7時30分
筋トレ開始：19時00分
筋トレ終了：20時00分
体重：67.7kg ※8時40分測定
筋トレメニュー
パーソナルトレーニングの肩の日でした。
食事メニュー
・食事① 8時00分
玄米 160g
銀鮭の塩焼き 1切れ
卵 １個
・食事② 15時00分
明太子おにぎり 1個
つなおにぎり 1個
・食事③ 18時00分
玄米 150g
鶏胸肉 150g
プロテイン 1杯
・食事④ 20時10分
プロテイン 1杯
・食事⑤ 21時00分
漬物 80g
バナナ 1本
玄米 150g
鶏胸肉 150g
・食事⑥ 21時30分
野菜スープ
鯖の水煮 150g
きょうも頑張った
明日も頑張ろう‼️