今日は、胸の日‼️
昨日就寝：25時00分
起床時間：8時30分
筋トレ開始：21時10分
筋トレ終了：22時40分
体重：67.3kg ※8時40分測定
筋トレメニュー
・腹筋
30回
30回
30回
・ベンチプレス
60kg×5回
80kg×5回
90kg×4回
90kg×4回
90kg×4回
80kg×11回
・インクラインダンベルプレス
34kg×6回
34kg×4回
32kg×6回
32kg×5回
28kg×10回
・ペックフライ
32kg×15回
50kg×10回
64kg×10回
64kg×10回
64kg×8回
42kg×10回
64kg×8回
42kg×10回
32kg×15回
食事メニュー
・食事① 7時40分
玄米 160g
銀鮭の塩焼き 1切れ
卵 １個
・食事② 12時00分
玄米 180g
鶏胸肉 150g
・食事③ 15時30分
せんべい 100g
・食事④ 18時00分
玄米 300g
鶏胸肉 100g
・食事⑤ 21時00分
プロテイン 1杯
・食事⑥ 23時20分
プロテイン 1杯
バナナ 1本
野菜スープ
鯖の水煮 150g
沢庵 30g
きょうも頑張った
明日も頑張ろう‼️