今日は、二頭筋の日‼️
昨日就寝：26時00分
起床時間：7時00分
筋トレ開始：19時20分
筋トレ終了：20時40分
体重：68.6kg ※7時30分測定
筋トレメニュー
・バーベルアームカール
30kg×15回
40kg×10回
40kg×10回
40kg×10回
40kg×10回
40kg×10回
30kg×15回
20kg×20回
・インクラインダンベルカール
18kg×1回
16kg×5回
7kg×15回
16kg×4回
7kg×20回
14kg×8回
7kg×20回
・アブローラー
30回
30回
30回
食事メニュー
・食事① 7時40分
玄米 200g
銀鮭の塩焼き 1切れ
卵 １個
・食事② 12時00分
玄米 120g
鶏胸肉 100g
・食事③ 15時30分
玄米 150g
鶏胸肉 50g
・食事④ 17時20分
玄米 150g
鶏胸肉 50g
・食事⑤ 21時30分
プロテイン 1杯
バナナ 1本
野菜スープ
鯖の水煮 150g
きゅうり 2本
えびせん 50g
きょうも頑張った
明日も頑張ろう‼️