今日は、胸の日‼️
では、本日の振り返り👇
昨日就寝：23時30分
起床時間：5時40分
筋トレ開始：20時00分
筋トレ終了：21時00分
体重：72.1kg ※6時00分測定
トレーニング感想
今日は、ベンチプレスのサイクルをやりました。
・ベンチプレス
60×5回
62.5×5回
67.5×5回
72.5×5回
77.5×5回
・懸垂
0kg×10回＋5回
・アブドミナル
45×20回
73×20回
50×20回
50×30回
食事メニュー
・食事① 7時30分
玄米 200g
銀鮭の塩焼き 1切れ
卵 １個
・食事② 12時00分
玄米 100g
鶏胸肉 70g
生野菜
納豆 1パック
・食事③ 15時30分
玄米 100g
鶏胸肉 70g
・食事④ 17時10分
玄米 100g
鶏胸肉 70g
プロテイン 1杯
・食事⑤ 21時00分
プロテイン 1杯
バナナ 1本
・食事⑥ 22時30分
ナッツ類 30g
キャベツの千切り 150g
インスタント味噌汁
鯖の水煮缶 150g
今日は頑張った
明日も頑張ろう‼️