今日は、胸の日‼️
明日からゴールデンウィークですね（＾∇＾）
筋肉ウィークにします！！
では、本日の振り返り👇
昨日就寝：25時00分
起床時間：8時40分
筋トレ開始：18時20分
筋トレ終了：19時20分
体重：81.0kg ※9時00分測定
筋トレメニュー
・ベンチプレス
60kg×10回
77.5kg×10回
77.5kg×10回
77.5kg×9回
77.5kg×7回
75kg×7回
70kg×7回
65kg×11回
・ケーブルフライ（下部）
8.75kg×10回
13.75kg×10回
16.25kg×10回
16.25kg×10回
13.75kg×10回
・ケーブルフライ（上部）
6.25kg×10回
6.25kg×10回
6.25kg×10回
3.75kg×10回
1.25kg×10回
・ペクトラルフライ
35kg×10回
50kg×10回
50kg×10回
50kg×10回
42.5kg×10回
35kg×15回
今日は、77.5kg×10回3セット惜しくも出来ませんでしたが、次回から80kgをメインセットにします！！
100kgまで目前て感じです笑
食事メニュー
・食事① 9時30分
プロテイン21g＋豆乳（調整）300cc
・食事② 12時30分
酢鶏肉炒め 200g
ご飯 400g
味玉 2個
明太子 10g
・食事 ③ 18時30分
ご飯200g
明太子 10g
卵 1個
・食事④ 20時00分
プロテイン21g＋豆乳（調整）300cc
カステラ 130g
・食事⑤ 21時30分
うどん 240g
卵 2個
やっぱり1番パワーが出るのは、白飯ですわ😄
今日は頑張った
明日も頑張ろう‼️