今日は、足の日‼️
今日は、足の日です！
最近足にもしっかり力を入れていく必要性を感じてます😃
理由は、足を鍛えることで代謝が上がり痩せやすい体を作るためです。
では、本日の振り返り👇
昨日就寝：25時00分
起床時間：7時30分
筋トレ開始：19時17分
筋トレ終了：20時30分
体重：80.3kg ※9時00分測定
筋トレメニュー
・スクワット（スミスマシン）
60kg×10回
80kg×10回
100kg×10回
100kg×10回
100kg×10回
80kg×10回
60kg×10回
・腹筋（ダンベル加重）
14kg×15回
14kg×15回
14kg×20回
レッグレイズ×15回
レッグレイズ×15回
レッグレイズ×15回
・レッグエクステンション
65kg×10回
95kg×10回
110kg×10回
125kg×10回
110kg×10回
95kg×10回
・カーフレイズ
125kg×30回
170kg×30回
170kg×20回
170kg×30回
80kg×10回
今日は、しっかり追い込めました！
次回スクワットで110kgをセットに入れます。
食事メニュー
・食事① 8時30分
すき家のまぜのっけご飯朝食
・食事② 12時30分
プロテイン21g＋牛乳300cc
カステラ 260g
・食事③ 18時30分
そば 370g
卵 2個
・食事④ 21時30分
プロテイン21g＋牛乳300cc
カステラ 130g
・食事⑤ 24時00分
うどん 350g
卵 2個
そろそろ料理します！
しかし今日カセットコンロのガスが切れたので買いに行かないと(T . T)
今日は頑張った
明日も頑張ろう‼️