今日は、胸トレの日‼️
昨日就寝21時00分
起床時間：4時30分
筋トレ開始：19時00分
筋トレ終了：21時00分
体重：70.9kg ※時分測定
起床時の体温：36.9度
筋トレメニュー
・チェストプレス
60kg×15回
60kg×15回
60kg×15回
60kg×15回
60kg×15回
・インクラインチェストプレス
50kg×20回
50kg×20回
50kg×20回
50kg×20回
50kg×20回
・ペックフライ
85kg×15回
50kg×20回 ドロップ
85kg×15回
50kg×20回 ドロップ
85kg×15回
50kg×20回 ドロップ
85kg×15回
50kg×20回 ドロップ
85kg×15回
50kg×20回 ドロップ
食事メニュー
・食事① 6時00分
ご飯 360g
銀鮭の塩焼き 1切れ
納豆 1パック
味噌汁
・食事② 14時30分
プロテイン 1杯
羊羹 70g
おにぎり 1個
卵個
・食事③ 20時00分
れんこんの肉つけ 3個
ご飯 330g
カップうどん
今日も頑張った
明日も頑張ろう‼️