今日は、胸の日‼️
昨日就寝：24時00分
起床時間：6時30分
筋トレ開始：19時00分
筋トレ終了：20時40分
体重：70.2kg ※6時50分測定
起床時の体温：36.0度
筋トレメニュー
・インクラインダンベルプレス
20kg×10回
30kg×10回
38kg×10回
38kg×8回
38kg×5回
30kg×12回
・ベンチプレス
60kg×5回
80kg×3回
90kg×3回
100kg×0回
100kg×0回
・チェストプレス
50kg×10回
59kg×10回 ドロップ
32kg×15回
64kg×8回 ドロップ
32kg×15回
64kg×7回 ドロップ
32kg×15回
64kg×7回 ドロップ
32kg×15回
・ペックフライ
64kg×10回
73kg×10回
73kg×10回
73kg×10回 ドロップ
45kg×10回
食事メニュー
・食事① 8時20分
白米 190g
鮭の塩焼き 1切れ
納豆 1パック
食事② 9時30分
白米 220g
卵 1個
食事③ 13時50分
白米 220g
鶏胸肉じゃが 120g
キムチ 30g
食事④ 16時30分
白米 220g
鶏胸肉じゃが 120g
キムチ 30g
・食事⑤ 17時20分
白米 220g
鶏胸肉 80g
キムチ 30g
プロテイン 1杯
食事⑥ 21時00分
味噌汁
食事⑦ 22時00分
バナナ 1本
プロテイン 1杯
キャベツ 140g
鯖の水煮 90g
一口大福 5個（300kcal）
今日も頑張った
明日も頑張ろう‼️