今日も整形外科へ
連日整形外科へ
リハビリとトレーニングは
同日利用ができないそうです。
なんか保険の関係なのでしょうね。
なので昨日はトレーニング
今日は診察とリハビリです
診察
リハビリ
リハビリ
リハビリ
リハビリ
こんな長いの初めて
まるで習い事のように整形外科に
通っております
今日は久しぶりの診察
先生に会うのも楽しみではある
先生につまづいた事とか
足が腫れた事とか
トレーニングのステージが
戻ってる事とか説明
カルテ見ればわかるだろうけど。
ベットの上で足の動きを確認してから
両足でスクワットしてみて
次は右足
はい左足
…… 右足もダメだな
もっと深く90度は曲げられないと。
膝が笑っちゃってる
左足どころじゃないって
痛い動作を無理にする必要はないけど
痛いからやらないのではなく
多少の痛みならアイシングしながら
やって行くしかないと。
バレーもすぐにアタックは無理でも
レシーブをやりながら少しずつ
筋力を上げて
継続して行くうちに
筋力がついて来たらアタックの練習に
入れば良いので練習内容も
増やして行く方が良いと
リハビリで理学療法士さんに
相談して
鏡の前で横移動とバック移動の
練習をしました。
リーチバランスをして伸びた
後ろ足の少し先に
小さなコーンを3個置いてもらい
左 真ん中 右
の順番でつま先でタッチします
これが
難しいんです
バランスをとりながらチョンと
つま先でタッチ。
真ん中は良いのですが
左右は少し離れているので
グラグラしながら何度かやりました
念のため右足でもやりました。
やっぱり右足だとわりとササッと
出来る
その後は横移動
ブロック動作の時は
横にステップで移動するのですが
この動き丸1年やってませんので
出来ないと思っていました
右 左 右 左
最初は反復横跳びの感じで。
できるじゃん！
実は反復横跳び得意でした。
授業とかでプライドかけて
1回でも多く飛んでた人です
これが出来たら右に左にと
移動するのも怖くない。
いやぁ〜今までなんでやらなかったの？
出来るじゃんね
痛みとかはなかったです。
その後は後ろに下がる。
バレーは波のように
前に行ったり後ろに下がったり
特にアタッカーは
すぐ下がってトスに備えるので
下がれなくちゃ話にならないので
でもなんだかんだ下がれました。
前にも出れます。
しかし
前に移動してキュッと止まる時
ズキン！
膝に痛みが出ました。
レフトのアタッカーなので
レシーブの時自然と左足が前に出ます。
前に進んでキュッと止まって
レシーブの時のように
手を前で組んで止まってみる
痛い！
ここで理学療法士さんから
止まる時に膝だけで止まっているから
痛いんです。
腿の付け根から折り込むように
腰を入れて右足を低くして
押し上げるようなイメージで
やってみてくださいと。
タタタタッ
キュッ
痛くない！
日頃よくコーチから
腰が高いんだよって注意されてたのは
こういう事だったのか
これが自然と出来れば
以前より良いカットが上がるかも
そんな感じで次の練習から
3メンとかシートとか
入ってみようかなぁと
最初は上に上げるのが精一杯で
人のフォローとかは出来ないだろうし
瞬発力とかも無くなってるだろうから
無理しない程度にやってみます
そうそう
BIODEX
ですけど
先生にあれやると膝が痛くなって
帰ってからアイシングする羽目に
なるって言ったら
やらなくていいよ。
今の感じじゃ前回と比較にも
ならないからね
カルテに書いておくからね
おっしゃる通りでございます
比較するために取るデータですが
間違いなく伸びてないだろうし
むしろ下がってるかもだし
リスク負うだけ無駄です
同じ怪我で同じ病院に通っている
時々コメントくださる
Mさんも言ったらやらなくて済んだと
教えてくださって
ありがとうございました
せっかく痛み取れて来たので
次の1年検診の時には
出来るようにしたいです
そういえば膝上の太さを測ったのだけど
教えてもらわなかった
触った感じ全然同じじゃ
ないんですよね。
先生も触ってみて
まだ差があるねって言ってたので
硬さが違いますね
まぁそんな感じの10ヶ月診察でした
今日は朝から
とっても嫌なことがあったので
1日ブルーでした
娘達にはさっさと切り替えようと
言いながら自分はいつまでも
引きずっております
皆さんはどちらのタイプですか
それでは今日もご訪問ありがとうございました