42回目のリハビリ担当理学療法士さん
前回は初めましての
ちょっぴりスパルタの理学療法士さんで
筋肉痛が尋常じゃなかった
その後は韓国旅行に4日間行って
いたので旅行中は
トレーニングは一切
やってません。
ひたすら歩いただけ
3日目は18:30位にホテルに戻り
それからはもう疲れて
そのままお風呂入って
部屋でダラダラしてました
やはりこの3年で
歳をとったことと
怪我で運動をしていなくて
体力がなくなったこと
まだ足が完全ではないこと
などが影響してるのか
韓国旅行では30,000歩
歩く事も多かったのでちょっと
ビックリです
マッサージに行ったり
娘と夜はジェルを塗って
リンパマッサージなどもしたのですが
靴が合わなかったのか
爪とつま先が痛くて歩くのが
嫌になってしまった
しかし問題の膝が痛いとか
動かないとか
そういうのはなかったです。
帰国した翌日も疲れて
トレーニングをサボる
久し振りに片足スクワット
やってみたら
なんかいつもより曲がるような
理学療法士さんに
マッサージをしてもらい
レッグプレスへ
片足で23kg
そんなに辛くない。
しかしお皿の内側がゴリゴリ言ってる
膝が内側に入りやすいので
理学療法士さんが
膝を外側に手で押さえて
再度やってみると
重っ
ちょっと膝の位置をずらしただけで
使う筋肉が違ってくるから
弱い筋肉だと
中々持ち上がらない。
急にケツ筋にきました
鏡に移動して
片足デッドリフト
バックランジ
一気に汗が噴き出す
でも前回よりフラつかない
韓国で歩き回って良かったのかな
そういえば
ステップ4に進む件
理学療法士さんと、話したら
まぁ今まで通り少しずつ進めて
今やってる項目が
クリアできたら
ACL教室に移行しましょうと。
ステップ4だともう
バレーもアタックとかしてて
良い状態なのでね。
バレーの練習も出来ることから
始めてくださいと
そろそろ行こうと思ってます。
来月度から休みを取ったのでね
今日はリハビリの後に
ロピアに行くつもりだったので
車で病院に行ったのだけど
駐車場の機械が調整中で
タダだった
ラッキー
重たかった
マックでこんなの出てた
ケーキも始まるらしい🍰
楽しみ
それてはまた👋