雪降ってきました❄️
リハビリなのに…
バイクは無理だけど
車も心配
電車だと乗り継ぎとか大変。
皆さんはチェーンはめるの
どんな感じですか？
若い頃はチェーンはめて
スキーとか行ったりしましたけど
最近はレジャーではなく
車通勤だったので
チェーンの脱着の練習は
何度かしていました。
主人は楽勝でできるので
教えてくれるのですが
前日に教えてもらって
翌朝やろうと思うと❓❓
覚えてない
車を変えたのでまた
練習
今日はどうですかね。
行く時は良くても帰りが心配…
寒い中病院の駐車場で
屋根もないのにチェーンつけるのも…
やっぱりスタッドレスが
いいのかな…
なーんて心配しましたが積もらなそう。
39回目のリハビリ
行ってきました🚙
怪我をしてからもう8ヶ月も過ぎた
早かったようなそうでないような…
相変わらず膝の上の筋肉が中々付かず
片足スクワットも浅くしか
出来ません
今の私の目標はここの筋肉を
しっかり付けないと
次に進めない感じです。
膝上の左右差は
縮まってません
でも今日のリハビリでビックリしたのが
正座が出来た🧎
毎日ストレッチの後に正座を
するのですが
体重の乗せ具合が
いつも7:3
正座をすると痛い部分があって。
このふくらはぎの上の外側が痛くて
思い切り体重を乗せれない
ここを指で揉んで調節しながら
座ると8:2位になります。
そこで理学療法士さんが
右の健足をまっすぐ上に伸ばして
患足をなるべく浅くついて
お尻を上げる。
この運動をしてから正座をしてみてと。
⬇️
これを数回。
そうすると手術で移植する為に取った
ハムストリングの腱の所が
とても辛い
ここが弱ってるので
ここを鍛えると
ふくらはぎの外側の痛みが緩和
されるそうなんです。
繰り返すこと10回
正座してみます
これ手術した人なら
わかると思うんだけど
地味に怖いんです
そんな事ない？
全然つけますか？
私だけかな？
立膝するの怖かったです
まだフローリングのような
硬いところでは怖いです。
立膝で移動も無理かな
それから傷口
ここは押すとメチャクチャ痛い
だからあまり触らなかった。
まだ治ってないんか⁉️
違いました
治る過程で固まってしまうので
ほぐした方がいいそうです。
ほぐす⇨固まる⇨またほぐす
これを繰り返していくと
だんだん痛みがなくなるそうです
もっと早くやっとけばよかった
まぁそんな感じで
今日は寒い中でもリハビリ
行ってよかったです
では、雪の降ってる地域の方
お気をつけて。
降ってない地域の方も寒いので
暖かくしてくださいね
それでは〜