手術から3ヶ月28日 怪我から6ヶ月7日 30回目のリハビリ 片脚スクワット

 
 ​手術から3ヶ月28日　30回目のリハビリ

リハビリ行く前にトレーニングを

一通りやってから行きました🛵

マッサージ開始

外側と内側の大腿四頭筋を

マッサージされると

とっても痛いです

ですがここをほぐしてもらうと

足がとても動きやすくなります。

リーチバランスをして

理学療法士さんが手を出すので

その手をタッチ🫲

最初は届くんですが

だんだん届かなくなる

理学療法士さんが

遠くしてないですよー

だんだん手が伸びなくなってるんですよー

何回もやってると疲れてきて

腕が伸びなくなってた

片脚スクワットに向けて

左足を前にして

ランジを頑張っていますが

まだまだ膝が曲がりません

まずは右足からの左足

あまりにも曲がらないから

きっと出来ないんだと思い

右足で試すと…

あれ？こんなに曲がるのね

膝がミシミシ言ってますが

理学療法士さんに見てもらったら

長い期間やってない

動作なので

膝がわすれちゃってるんです

本当に忘れてる動作が多くて

ただランジの時にだいぶ

左足に重心がいくように

なってきてるとの事でしたので

頑張ります

ワクチン接種　娘は熱が出ませんでした。

もう少しで24時間ですが

平熱です🌡

しかし節々が痛く

注射を打った腕と腰が酷く

痛むようで

食べては寝て　食べては寝てを

繰り返してます

明日も休みなのでなんとかなるかな。

日曜は仕事なので

朝一で帰るのですが

娘が食べたいというので

떡볶이 김밥

トッポッキと海苔巻

を買ってきました。

船橋市にあるネネポチャ

https://www.google.com/search?client=mobilesearchapp&bih=879&biw=428&channel=iss&cs=0&hl=ja&rlz=1MDAPLA_jaJP839JP839&source=sh/x/kp/local/5&v=241.0.491530414&sxsrf=ALiCzsYfbLFhaOmaPnV1dSIh6OZ3GAk6hQ:1671166210996&q=%E3%83%8D%E3%83%8D%E3%83%9D%E3%83%81%E3%83%A3&ludocid=13440308722418117021&gsas=1&client=mobilesearchapp&v=241.0.491530414&ibp=gwp;0,7&gsas=1&lsig=AB86z5UU4u-Jega1l3ySjp9M74Ka&shem=lssle&kgs=b3c2b3bec7fd060e&shndl=-1&entrypoint=sh/x/kp/local#lpg=cid:CgIgAQ%3D%3D

イートインでも利用した事が

ありますが

テイクアウトが多いです。

LINEで注文出来るので簡単です。

いつも混んでいるので

私は前日に予約しておきます

最近値上がりしたんです

基本キンパ✖️2

チーズトッポッキ✖️1

とても入りやすいお店ですが

狭いのですぐ満席に

予約できるようなので

予約した方が無難ですね

お腹も満たされたので

ドラマでも見まーす

それでは〜