軽井沢のイルミネーション
娘が写真を送ってくれました。
また上がったんですが
主人ですが昨日の夕方
ずっと寝ていて腰が痛いから
洗車してくる
夕方から2台手洗いです
洗車を終えて腰が軽くなったと
言っていたけど
熱を測ったらビックリ
37.2°
また上がってますけど
しかし今朝会社に入る時に
計測された数字は35.9°だったそうです。
なんとなく怠かったけど
仕事したら治ったそうです
今日も寒いですね。
朝ちょっと小雨がパラパラ
してたけど止んだので
リハビリに
バイクで行くか🛵
車で行くか悩む🚘
…結果車で行って正解🚘
帰りは雨が降ってきました☔️
リハビリですが
家でやるトレーニングで
フォームローラーに
腿を乗せて脚を上げ下げする時に
やはり膝が痛くなる事を伝え
膝周りや裏を
マッサージしてもらいます。
マッサージする度に
変化があるか確かめながら。
結局はリーチバランスと
ハーフシッティングex クロス
(ベットや長椅子の角に座って
左足を直角に付け根から
前に出し右足を後ろに伸ばして
骨盤から前に倒して右手をクロスして
左足のつま先に)
これをやったらスクワットの
痛みが0になりました。
そして脚の上げ下げは
またまたお預けに
痛みが出る動作は
プラスにならないので
他の動作で筋力を付けます
片脚立ちや
踵上げはスムーズに
出来るようになりましたが
リーチバランスはまだ
少しふらつくので
これも頑張ります
うちのワンコ
留守の間寒いだろうと思ってパネルヒーターを置いてみたけど
全く近寄らず壁にピッタリ
くっついて寝てました