軽井沢のイルミネーション
娘が写真を送ってくれました。
主人ですが昨日の夕方
ずっと寝ていて腰が痛いから
洗車してくる![]()
夕方から2台手洗いです![]()
洗車を終えて腰が軽くなったと
言っていたけど
熱を測ったらビックリ
37.2°
また上がってますけど![]()
![]()
しかし今朝会社に入る時に
計測された数字は35.9°だったそうです。
なんとなく怠かったけど
仕事したら治ったそうです![]()
今日も寒いですね。
朝ちょっと小雨がパラパラ
してたけど止んだので
リハビリに
バイクで行くか🛵
車で行くか悩む🚘
…結果車で行って正解🚘
帰りは雨が降ってきました☔️
リハビリですが
家でやるトレーニングで
フォームローラーに
腿を乗せて脚を上げ下げする時に
やはり膝が痛くなる事を伝え
膝周りや裏を
マッサージしてもらいます。
マッサージする度に
変化があるか確かめながら。
結局はリーチバランスと
ハーフシッティングex クロス
(ベットや長椅子の角に座って
左足を直角に付け根から
前に出し右足を後ろに伸ばして
骨盤から前に倒して右手をクロスして
左足のつま先に)
これをやったらスクワットの
痛みが0になりました。
そして脚の上げ下げは
またまたお預けに![]()
痛みが出る動作は
プラスにならないので
他の動作で筋力を付けます![]()
片脚立ちや
踵上げはスムーズに
出来るようになりましたが
リーチバランスはまだ
少しふらつくので
これも頑張ります![]()
うちのワンコ
留守の間寒いだろうと思ってパネルヒーターを置いてみたけど
全く近寄らず壁にピッタリ
くっついて寝てました


