サッカー素晴らしかった⚽️
普段サッカーはあまり見ないのですが
やはりW杯ですからね
日本人としては応援せねば🇯🇵
とはいえ4:00とか無理なので
録画したものを
朝起きてからテレビはつけず
スマホも開かず
7:00から観ました
そんなわけで
変な時間にズレて
1人で大きな声を上げてしまった
ウォー！！
叫んでから一瞬恥ずかしかった。
ご近所に聞こえただろうな
リハビリに行ってきました
月初めなので今月の目標
屈曲145°
伸展0°
スクワットでの痛みをなくす
ジョギング・ホップ動作の痛み改善
ジョギング痛いです
なのであまり走ってない
ホップもやってません
現在の足の曲がり具合は140°
伸びもほぼ左右差なし
スクワットの痛みも2くらいです。
画像お借りしています。
内側広筋 ここを鍛えるようにと。
外側広筋 ここを良くほぐすようにと。
痛いです。
しかし内側広筋を押さえて動かすと
痛みが減ります。
伸ばした時に3秒キープ
エクササイズに追加されました。
ちょっと走ってみたかったので
金具をとった装具を装着
リハビリ後、装具なしで病院から駐車場まで
走ってみる🏃
何が違う？
変わらないですかね？
自分の中ではリハビリ後
装具なしでも行きより
痛みは少なかったです。
ちょっとマッサージして
トレーニングしただけで痛みが
変わるので
やはり地道にトレーニングですね
今日も冷えますねぇ
寒いと動きたくなくなります。
仕事帰りに主人が
オミクロンワクチンを
打ってくるので寝込む準備を
しようと思います