去年の秋頃から食事管理と週一回パーソナルでウェイトトレーニング中心のトレーニングを始めて、約10キロ痩せました。
10キロって、すごい肉の量ですよね（笑）
どんだけ肉ついてたんだ・・・。
私が使ったのは、「あすけん」っていうアプリです。
あすけんのプレミアムサービスの「ゆる糖質制限コース」っていうのをやっていました。
あすけんは別に課金しなくても十分に使えましたが、毎食ごとに糖質・たんぱく質・脂質の量を計算できるのがかなり便利でした。
朝・昼と食べた段階で、アプリで摂取してるカロリーと栄養素の量をチェックしてから夕食の内容をコントロールするのが、減量に最も効果的だったかもです。
週一回の筋トレは楽しくてすぐウェイトトレーニングにハマりましたが、減量はやっぱり食事の管理ですもんね。
時間をかけて減量したので、我慢とか頑張った感がほぼなかったのでどか食いすることもなく、比較的楽に痩せられたのかなと思います。
それにしても、一時期、ゆでたまごとプロテインとバーベルのことばかり考えていて、「自分、変わったな・・・」と思いました（笑）
