3月28日

3月28日
体重
110.0kg（開始から-2.5kg）
体脂肪率
35%

7:00~8:00
エアロバイク＆ストレッチ

16:00~20:00
筋トレ　肩、腰部分　

今日のご飯



推定カロリー　450kl




推定カロリー　450kl



推定カロリー　800kl

間食
筋トレの後にプロテイン

もう少し体重が減ってもいい筈なのだが・・・・？
ジャンクフードが食べたくなってきた。我慢。

3月27日

3月27日
体重
110.0kg（開始から-2.5kg）
体脂肪率
35%

7:00~8:00
エアロバイク＆ストレッチ

18:00~20:00
筋トレ　

今日のご飯


推定カロリー　500kl



推定カロリー　450kl



推定カロリー　500kl

間食
トッポ4本　納豆

体重あまり変化なし。間食したから明日は少し増えているかも。
食事は病院食のみなのでそれで相殺か？

3月26日

3月26日
体重
110.5kg（開始から-2kg）
体脂肪率
35%

7:00~8:00
エアロバイク＆ストレッチ

16:00~18:00
筋トレ　脚部トレーニング

今日のご飯



推定カロリー500kl



推定カロリー500kl


朝御飯は夜ご飯とほぼ同じ。
今日は有酸素運動がかなり出来た。明日はもっと減っているかも