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bsp_conditioning_studioトレーニング動画④ 「膝付きプッシュアップ(腕立て伏せ)」 今回は上半身の自重トレーニングといえばと言われるくらい誰でも知っているプッシュアップ(腕立て伏せ)を強度を下げて膝付きバージョンで紹介します。 うつ伏せの状態になり、両手を胸の横に付き、膝を曲げた状態から上体を持ち上げていきます。 ポイントとしては真下に下ろすのではなく、少し前の方に下ろしていき、下ろした時に両手が胸の横の位置になるように下ろしていきます。 こうすることでしっかりと胸がストレッチされることと、肩に変に力が入らずにスムーズな動きができます。 まずは10回しっかりとしたフォームでできるようにしていきましょう。 10回を2〜3セットしっかりできるようになってきたら、回数やセット数を増やしていくようにしていきます。 bspconditioningstudio #bsperformance #conditioningstudio #ballet #balletstudio #balletdancer #ballettraining #ballerina #バレエ #バレエトレーニング #バレエスタジオ #コンディショニングスタジオ #腕立て伏せ #プッシュアップ #体幹トレーニング #bspコンディショニングスタジオ #sonokoballetstudio #sonokoバレエスタジオ #トレーニング動画 #横浜市緑区 #長津田 #長津田バレエ #長津田バレエスタジオ #長津田ジム #長津田トレーニング #トレーニングスタジオ #スポーツパフォーマンス #野球 #テニス #スポーツトレーニング

株式会社B&S Performanceさん(@bsp_conditioning_studio)がシェアした投稿 - 2017 Aug 17 8:39am PDT