体重８５.７kg（夕食前）
食事
朝 出汁茶漬け
昼 インスタント麺（坦々麺）、ご飯
夜 トンテキ（2枚）、春キャベツ、うどん１玉、茶漬け
ビール1缶
間食 菓子パン１、マドレーヌ１、紅茶１、コーヒー１
運動
ストレッチ
スクワット10回
屈伸運動40回×３種
歩数 7406歩
前日の鍋（しゃぶしゃぶ）＋ビール2缶、ワインが響く。間食も要注意。気温が上がれば汗として減っていくだろうが、代謝を上げつつ摂取カロリーを調整する。水分は意識的に摂っている。頻尿にならない程度に排尿量を増やしてデトックスを目論む。これが合っているかは不明。炭水化物（ご飯）の制限はストレス。摂った方が精神的に安定しているように思う。パンで食欲を満たすぐらいなら豊富にあるコメをよく噛んで食べた方がいいような気がする。これも不明。しかし心安らかに健康を目指す。。。
