昨年の９月から、スポーツジムに入会し、週に３、４日ほど通っていたのだが、今年に入っていろいろな病気で入退院を繰り返している間、ほとんどジムには行けなかった。最近は、会費がもったいないので仕事帰りにサウナや風呂は使っていたのだが、１日オフだった今日は、久々に有酸素運動であるバイクだけ行った。
運動量的には、病気になる前より少し負荷を軽めにして、時間は以前と同じ３０分を目標にしてやってみた。とりあえず３０分はクリアしたのだが、やはりまだまだ入院による体力の衰えは感じられた。
この病気、重症筋無力症は易疲労性でありしかも筋肉に力の伝達が悪くなる病気、なのでリハビリなどの運動もなかなか難しい部分がある。筋肉があまり有効に動かないので筋トレもあまり意味がないし、有酸素運動にしても疲れやすいので無理をして病状を悪化させるのは非常に怖かった。しかしながら日常生活や合唱活動などをしていても、長時間にならなければそんなに疲労も無いような状況になってきた。
入院などでベットで長い間寝たきりの状態になると、人間の筋肉は急速に落ちていく。私は病気になる前の体重は９７ｋｇだったのだが、現在は８２ｋｇと１５ｋｇも減った。全部脂肪が落ちての減量であれば良いのだが、かなりの部分、筋肉も落ちてしまったと考えられる。ということで徐々にではあるが、トレーニングも行い、落ちた筋肉を戻さないといろいろ問題も起きてくると思う。ただ以前のように仕事終わりではかなり無理があると思われるので、今日のようにオフ日に少しずつ行っていきたいと考えている。
