筋肉と脂肪 ②

無酸素運動は、週3回30分以上した方が良いです。
そうだからといって、毎日してはいけません。



筋肉に刺激を与えて回復をする時期があってこそ
筋肉が生成されます。



毎日無理して運動すれば、かえって減少を引き起こします。



したがって、月水金は「上半身運動」、火木土は「下半身運動」、
このように一日おきに運動することが望ましいです。



腹筋運動は毎日しても大丈夫です～。