[キム･ジフントレーナーのダイエット] 卵を抱く足？No～ ③

02)　呪われた下半身から抜け出せ！



下半身運動に良い常識!　日常の中に、簡単に取り入れられます^^



1.　普段より1.5倍の早さで歩く 。

2.　暇な時(手が空いたら)、ストレッチする
。

3.　ナトリウムの摂取を減らすこと。(ナトリウムはむくみの原因となる)


4.　GI値が低い食事を食べる。

- GI値が高い食べ物：チョコレート、パン、アイスクリーム　
- GI値が低い食べ物：ワカメ、豆腐、アーモンド、サツマイモ玄米


5.　腹式呼吸をする。




美しい下半身のために、始めてみましょう～