キム･ジフントレーナーのダイエット：腹ペコダイエットは終わり！空腹感のないダイエットをスタート⑥

４．ナッツ類を一つまみ程度を間食として食べる



くるみ、ピーカンナッツ、ピスタチオのようなナッツ類は、



良性の不飽和脂肪酸を多く含み、



炭水化物食べ物に比べて満腹感を早く得ることができます。






小さな袋にナッツ類を入れて持ち歩いて、



小腹が空いた時に少しずつ食べれば、



甘いものが食べたい時にも食欲を抑えることができます。