[キム･ジフントレーナーのダイエット] 年齢別のダイエット方法 ②

２０代　－　エナジー消耗と骨密度維持に神経を使おう！



ダイエットにトライする代表的な年齢です。



多くの子供たちがある程度減量に成功したけど、



ほとんどが無理なダイエットにより栄養素が不足したり、



関節の健康が悪化を一緒に訴えるようになります。



この時弱くなった関節が一生継続することもありますので、



十分気を付けなければなりません。




よって、規則的な食習慣を維持して、



体が要求する十分な栄養素を与えなければなりません。



同時に、カルシウムは多く含まれる食品、



不十分ならサプリメントを摂取して



骨密度を維持するように気を使うのが良いです。



瞬発力とバランス性が発達する



スカッシュ、テニスなどの運動が效果的です。