[キム・ジフントレーナーのダイエット] 年齢別のダイエット方法 ②
20代 - エナジー消耗と骨密度維持に神経を使おう!
ダイエットにトライする代表的な年齢です。
多くの子供たちがある程度減量に成功したけど、
ほとんどが無理なダイエットにより栄養素が不足したり、
関節の健康が悪化を一緒に訴えるようになります。
この時弱くなった関節が一生継続することもありますので、
十分気を付けなければなりません。
よって、規則的な食習慣を維持して、
体が要求する十分な栄養素を与えなければなりません。
同時に、カルシウムは多く含まれる食品、
不十分ならサプリメントを摂取して
骨密度を維持するように気を使うのが良いです。
瞬発力とバランス性が発達する
スカッシュ、テニスなどの運動が效果的です。
ダイエットにトライする代表的な年齢です。
多くの子供たちがある程度減量に成功したけど、
ほとんどが無理なダイエットにより栄養素が不足したり、
関節の健康が悪化を一緒に訴えるようになります。
この時弱くなった関節が一生継続することもありますので、
十分気を付けなければなりません。
よって、規則的な食習慣を維持して、
体が要求する十分な栄養素を与えなければなりません。
同時に、カルシウムは多く含まれる食品、
不十分ならサプリメントを摂取して
骨密度を維持するように気を使うのが良いです。
瞬発力とバランス性が発達する
スカッシュ、テニスなどの運動が效果的です。