最近、体の不調で、よく聞くのが
アキレス腱の痛み
寒さで硬くなってるのが主に原因かと思いますが...
そのままの状態で運動は、もちろん自転車をこいだり、歩くだけでも怪我につながります
私も何年か前にアキレス腱を断裂してしまい、かなり大変な、思いをしました
ほんの数秒だけでも伸ばすだけで全く違いますよ～
のアキレス腱伸ばしのモデルWさんも
そんな時は厚めの本や低めの階段や段差を利用してみてくださいませ～
伸ばす時は背筋を伸ばしてお尻はキュと締めて立ってください❗️
痛気持ち良いくらいが目安ですよ～
