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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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私の知人のYさんは骨粗鬆症です。
そろそろ投薬治療をしようかなと思っていた矢先に、
家の近所でつまづいて足の指を骨折。
しばらく松葉杖の生活に。
なにも段差がないところでつまづいたらしい。
頭では足を上げているつもりでも加齢と共に足が上がらず、
つまづいてしまうのだそうです。
閉経がそろそろかなというジャスト５０歳。
この２年で骨折が２回目。
だいじょうぶかな〜。
もう少し早く骨粗鬆症の治療をすすめておけば良かったと後悔です。
転んでもすぐに骨折しないようにね。
そろそろ閉経かなというお年頃の女性はいままでとは違うメンテナンスが必要です。
そのうちの大切な一つが骨粗鬆症対策。
本日は・・・読者のK様からお問い合わせいただきました骨粗鬆症について。
閉経後はなぜ骨がもろくなるの？【更年期と骨粗鬆症】ビタミンDで骨密度を高めて！骨折予防はお早めに
更年期からなぜ骨粗鬆症は起きるの？
更年期の時期になると女性ホルモンが激減し、その影響で骨密度が低下していきます。
カルシウムの摂取不足が原因というよりも、
エストロゲン不足によってリモデリングが正しく行われなくなるからなのです。
リモデリングとは、骨を壊す働きをする「破骨細胞」が骨を吸収（骨吸収）する一方で、骨を作る働きをする「骨芽細胞」が、破骨細胞によって吸収された部分に新しい骨を作る（骨形成）ことです。このリモデリングが絶えず続けられることで、1年間に20～30％の骨が新しい骨に入れ替わっています。（アステラス製薬ＨＰ）
つまり、いくらカルシウムをとったとしてもなかなか骨粗鬆症は改善されません。
骨を破壊する破骨を止めてあげなければならないのです。
女性ホルモンであるエストロゲンが骨を壊すブレーキとなっていてくれいたのに、
ブレーキがなくなり骨が壊れてスカスカになってきてしまうため骨密度が下がってくるのです。
骨粗鬆症の検査とは？
食事からカルシウムを摂取することはもちろん大切ですが、
残念ながらそれだけでは進行する骨粗鬆症を止めることはできません。
まずは整形外科で骨密度を測定してもらってください。
いまは簡単に調べることができます。
・DXA法・・・微量のＸ線を利用して骨のミネラルを測ります。背骨（腰椎）、手首（手根骨）で測定が出来ます。
・MD法・・・手のレントゲンをアルミ板と一緒に撮影することで骨粗鬆化がわかります。
・超音波法・・・踵や脛に超音波をあてて測定します。X線を使わないため妊婦さんも検査可能です。
簡単な検査です。
ぜひ一度受けてみてください。
骨粗鬆症の治療にはサプリ？薬？
さて、骨粗鬆症が心配な私たち。
どうやって対策をすれば良いのでしょうか？
■骨粗鬆症と診断された場合
サプリや食事療法だけでは不十分です。
骨粗鬆症の治療には何種類かありますが、最近使われることが多い2種類をご紹介です。
・ビスフォスフォネート製剤
破骨細胞の働きを抑え骨密度を上げる薬です。毎日飲む薬と週1回飲む薬、1月に1回飲む薬、1ヶ月に1回の注射薬もあります。
この薬は骨を固くしてくれますが骨の柔軟度が弱いという報告もあるようです。
・サーム（SERM）製剤
こちらの薬が使われていることが多いようです。
骨に対して女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをする薬。
骨を壊す働きを防ぎます。1日1回飲む薬です。
■骨粗鬆症はまだ大丈夫！食事やサプリメントで骨密度を高める努力をしましょう。
骨の主成分であるカルシウム（乳製品、小魚、大豆製品など）やたんぱく質、コラーゲン、骨の再生に必要なビタミンD（しいたけ、レバー、秋刀魚など）、ビタミンK（ブロッコリー、ニラ、キャベツなど）を積極的に摂るようにしましょう。
インスタント食品はリン酸塩が多く含まれ、骨粗鬆症を悪化させます。
リン酸塩は尿からカルシウムを排出させてしまします。
レトルト食品、スナック菓子、炭酸飲料などに多く含まれます。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子