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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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ある歯科衛生士さんに相談されたことがあります。
年齢を重ねるにつれ便の出が悪くなり、もう10年も自然に出たことがない。
朝はバタバタと忙しくトイレに座る暇もなく、仕事にいけば他の人の目が気になり個室に長時間いることは気がひける。
気がついたら週末。
便秘薬を飲むため、いつ腹痛に襲われるか心配で思うように外出が出来ない。
最近では便秘薬も効きが悪くなり、自分で浣腸をする始末。
ときには摘便（てきべん:便を指でかきだすこと）することもあるとか。
いったいいつまでこんな生活を続ければ良いのだろう？
私は便秘に悩まされる日々から解き放たれることはあるのだろうか？
そんな話を聞きながら、彼女の毎日を思い浮かべると気の毒で仕方なくなりました。
いつも脳裏から便秘のことがはなれず、不快感はつのるばかりだと思います。
美味しいものを心置きなく食べることに、罪悪感すら覚えるでしょう。
彼女は間違いなく便秘症という病名がつくと思います。
しかし、人によっては1週間くらい出ないことが当たり前で、自分が便秘だという自覚がない方もいます。
本日は改めて、便秘の定義、基本に戻って考えてみましょう。
うんちがでない！何日でなければ便秘なの？【便秘女子認定基準】便秘から生まれる病気とは？
便秘の定義とは？
便秘と一言で言ってもなかなか基準は一概ではないようです。
毎日出ていても便秘の人もいるし、2日に一度でも爽快な人は便秘じゃない。
また、お国ごとでもどうやら様子は違うみたい。日本と海外の違いを調べてみました！
◆日本内科学会では・・・？
「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」
とされています。何日便が出ていないかではなく、本人が苦痛や残便感を感じるか？が基準になるようです。
◆海外では・・・？
便秘の定義
- 排便回数が週3回未満
- 硬便が排便時の25％以上（4回に1回以上は硬い便）
- 用指的排便（指や綿棒などを用いて強制的に排便させる行為）が25％以上
- 努責（排便時に強くいきむこと）、残便感、閉塞感がみられる頻度が25％以上
機能性消化器疾患の国際的部会により定義されているRomeⅢ基準より
つまり、３日以上自然に柔らかい便が出なければ「便秘女子認定」となるようです。
溜まった便はどうなるのか？
まず、うんちの水分がどんどん吸収されてしまうのでうんちが固くなります。
そして腸内では、うんちがエサになってクロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。
アンモニア、硫化水素が増えインドール、スカトールなどのガスが発生します。
大腸にうんちが溜まってくると腸全体の動きが悪くなり、ますます便秘が加速します。
人間の大腸は1.5ｍから2ｍあり、身長と同じくらいといわれています。
その中に便が一杯になると・・・およそ3〜4㎏のうんちを抱えて生活することになるのです。
では、便秘になるとどうして困るのでしょうか。
便秘というのは大腸に便が長時間溜まった状態です。
大腸に便が長時間がたまると、徐々に水分が失われ、37度の中で便は腐敗していきます。
この状態が続くと腸の中は悪玉菌だらけになります。悪玉菌が増えるとどうなるのか？
発癌物質や発癌促進物、活性酸素などの有害物質が大量に発生します。
その有害物質が腸壁から吸収され、血液にのって全身をかけめぐり様々な問題を引き起こします。
平成１５年以降、女性の死因トップは大腸がんです。
この大腸がんの大きな原因は便秘だと言われています。
便秘が引き起こす病気はがんだけではありません。
うつ病、認知症、肌荒れ、薄毛、冷え、アレルギー、アトピー、様々な自己免疫疾患などです。
また、腸閉塞という非常に辛い病気になることも・・・
便が詰まったり、腸が捻れたりして、食べた物が下に流れずに逆流してくる病気です。
芸能人がよく腸閉塞で倒れたというニュースを聞きますが、
それは常に緊張して交感神経優位だからだと思われます。
便秘は万病の元。たかが便秘だと侮らないようにして下さいね。
胃腸良子メディアインタビュー
後半
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子