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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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私の友達のKちゃん、必ず飲み会の次の日に
「昨日、どうやって帰ったか覚えていない」
そう言います。
まったく、何度記憶なくしたら気が済むんや。
そう思いますが、私も人のことは言えないお酒好きです。
まあ、本人は幸せですよね。
しくじったことも覚えていないなら、
くよくよすることもあるまい
お酒を飲んで記憶をなくした〜。
そんな経験がある方、栄養管理気をつけてくださいね！
下手をすると脳がヤバいですから。
記憶をなくすくらならまだマシ、
自分や財産や過去を失ってしまったら・・・
そう人格崩壊です。
本日は脳の老化予防について。
記憶制御に必要な栄養素について学んでみましょう。
物忘れ、記憶喪失、覚えられない「脳の記憶制御に必要な栄養素」お酒を飲むと記憶がなくなるのはなぜ？
お酒を飲み過ぎると記憶がなくなる「ブラックアウト」
まずはお酒を飲むとなぜ記憶が無くなるかについて。
この状態を「ブラックアウト」と呼びます。
ブラックアウトとは、酔っ払ったときに起こった出来事の記憶が飛んでしまうことを言います。
一時的な記憶の空白は、脳領域の海馬と呼ばれるところで、
アルコールが短期記憶保存から長期記憶保存への記憶の移動を阻害するために起こります。
ブラックアウトは、血中アルコール濃度（BAC)が約0.16％以上になると起こる傾向があると言われています。
この濃度のBACに到達すると多くの認知能力（注意、判断、衝動制御など）が著しく損なわれます。
睡眠薬や抗不安薬を服用している人が飲酒するとこの値よりはるかに低いBACでブラックアウトが起こることがあります。
飲酒によってビタミンBが不足すると脳がヤバい
お酒を飲みすぎているとビタミンBが不足して様々な疾患を引き起こします。
ウエルニッケ・コルサコフ症候群
アルコール性小脳変性症
多発神経炎
アルコール性ミオパチー
アルコール性ミエロパチー
これらはアルコールによってビタミンB1が欠乏することによって脳が障害されるため起こります。
ビタミンB1は糖代謝に使われるビタミンで、エネルギー産生に関与します。
またアルコールを分解するときや、ストレスに対処するときに消費されます。
アルコール分解に消費されるビタミンB1が欠乏すると脳は、
脳室周囲、視床、乳頭体に点状出血などの障害を起こします。
この急性期が「ウエルニッケ脳症」で、意識障害、眼球運動障害、歩行障害の３主徴が現れます。
治療しても80％に後遺障害が起こると言われています。
脳の記憶制御に必要な栄養素
さて、アルコールが脳にヤバいことは十分わかりました。
ではお酒好きのあなた、私、どうすれば良いのでしょう？
ビタミン・ミネラルが不足しないように普通より沢山摂取しなければなりません！
特に脳をいたわりたい私は、ビタミンA、ビタミンB1、トリプトファン、マグネシウムを
意識しています。
人格崩壊だけは避けたいからです。
現在までの研究から，ビタミンA，ビタミンB1，トリプトファン，マグネシウムなどの摂取不足により記憶機能が障害を受けることが明らかとなりつつある．この中で，我々や他のグループの解析からビタミンAは記憶能力を向上させることが示唆され，栄養素の中でもビタミンAは別格であり，記憶制御プロセスを直接的に調節することが示唆されている
国内のアルコール依存症患者は100万人以上であり，この中の少なくとも数％には記憶障害が観察されるが，この記憶障害に至る原因がB1欠乏であるといわれている1, 2）．一方，アルツハイマー型認知症発症過程にもB1欠乏が関連すると唱えられている
脳こそしっかりしていれば何とかなるはず！
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子